7 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Mata Selain Wortel, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita.

Selain mengenakan kacamata atau lensa kontak, kita juga dapat memperkuat mata kita dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk sayuran.

Salah satu sayuran yang sering diidentikkan dengan kesehatan mata adalah wortel.

Namun, ada beberapa sayuran lain yang juga dapat memberikan manfaat luar biasa bagi mata kita, lo.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan daftar sayuran yang baik untuk kesehatan mata, ya.

Yuk, langsung saja kita simak apa saja jenis sayurannya!

7 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Mata

1. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan lutein dan zeaksantin.

Kedua senyawa ini dikenal untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV matahari.

2. Brokoli

Baca Juga: Sering Dijadikan Lalapan, Ini 5 Efek Samping Makan Selada Terlalu Banyak

Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, brokoli juga mengandung zeaksantin dan lutein yang baik untuk mata.

3. Kubis

Kubis adalah sayuran yang rendah kalori dan mengandung banyak vitamin C.

Vitamin C ini membantu melindungi mata dari radikal bebas dan juga berperan dalam meningkatkan kesehatan kapiler mata.

4. Kangkung

Kangkung adalah sayuran berdaun hijau lainnya yang mengandung lutein dan zeaksantin.

Selain itu, kangkung juga mengandung vitamin A dan vitamin B kompleks, yang penting untuk kesehatan mata.

5. Paprika Merah

Paprika merah mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada jeruk.

Vitamin C ini membantu dalam mempertahankan kapiler mata yang sehat dan melindungi mata dari radikal bebas.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Terlalu Bayak Makan Garam? #AkuBacaAkuTahu

6. Kubis Brussel

Kubis Brussel mengandung lutein dan zeaksantin, serta vitamin C dan vitamin K.

Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.

7. Asparagus

Asparagus mengandung vitamin E dan selenium, yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan sel-sel mata.

Selain itu, asparagus juga mengandung zeaksantin dan lutein yang baik untuk penglihatan.

Itulah daftar sayuran yang baik untuk kesehatan mata selain wortel ya, Kids!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT