Buah-buahan memiliki berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan senyawa nabati yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah dapat membantu mengurangi peradangan sistemik yang bila tak ditangani bisa menyebabkan penyakit jantung.
Buah adalah sumber serat yang baik, tak hanya meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan, namun juga mengikat kolesterol makanan di usus kecil serta membantu membuangnya dari tubuh.
Pembuangan kelebihan kolesterol akan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah, yang berpotensi menjadi tumpukan plak pada dinding vena dan menyebabkan penyakit jantung.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung semua nutrisi yang disebutkan mengandung vitamin, mineral, senyawa nabati, dan protein serta lemak sehat.
Kacang merupakan sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan bantu meningkatkan kadar kolesterol baik, mendorong ritme jantung, serta kurangi peradangan yang menyebabkan penyakit jantung.
4. Produk susu
Beberapa produk susu, terutama produk susu full cream, sebelumnya dianggap sebagai penyebab penyakit jantung oleh banyak ahli kesehatan.
Sebab, hal ini disebabkan oleh lemak jenuh dan kolesterol makanan yang dikandungnya.
Tapi, penelitian menemukan bahwa korelasi antara jenis lemak dan penyakit jantung tak seperti yang diperkirakan.
Baca Juga: Cegah Risiko Penyakit Jantung, 9 Khasiat Buah Markisa untuk Kesehatan Tubuh
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar