Walau masih diperlukan banyak penelitian, studi awal menunjukkan bahwa antioksidan yang ada pada bluberi berperan untuk mengurangi perkembangan atau gejala penyakit paru.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale memiliki kandungan antioksidan tinggi yang meliputi vitamin A, C, dan E serta karotenoid yang bantu menurunkan peradangan.
Karotenoid dianggap dapat melindungi sel dan berperan dalam memblokir kanker stadium awal.
Sayuran hijau juga merupakan sumber sulforaphane, senyawa dengan sifat antioksidan yang baik bagi kesehatan paru-paru.
3. Kacang kenari
Kiah Connolly, M.D., seorang dokter sekaligus direktur kesehatan di Trifecta Nutrition yang berbasis di California, AS mengungkapkan, kacang kenari adalah sumber magnesium yang baik, elektrolit penting yang membantu fungsi otot-otot paru-paru.
Asam lemak omega-3 yang ada pada kacng kenari juga bertindak sebagai anti-inflamasi yang berpotensi untuk mengurangi peradangan paru-paru dan meningkaktkan kemampuan bernapas.
4. Apel
Apel kaya akan fitonutrien yang disebut quertin dan telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Baca Juga: 6 Vitamin dan Mineral yang Mendukung Kesehatan Organ Paru-Paru, Apa Saja?
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar