Berapa Lama Durasi Tidur Siang yang Paling Ideal? Ini Penjelasannya

- 1-3 tahun perlu tidur siang sekali selama 1-3 jam.

- 3-5 tahun perlu tidur siang sekali selama 1-2 jam.

- 5-12 tahun tidak memerlukan tidur siang ketika sudah mendapatkan 10-11 jam tidur di malam hari.

Waktu tidur siang harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing karena tidur siang terlalu lama ata terlalu singkat tak baik bagi kesehatan.

Tidur siang harus dilakukan sebelum jam 3 sore agar tak mengganggu kualitas tidur kita di malam hari.

Lantas, apa efek tidur siang terlalu lama?

Tidur siang bisa membuat tubuh kita terasa segar dan memperbaiki suasana hati, tapi tidur siang terlalu lama tak disarankan.

Terdapat dua efek samping tidur siang terlalu lama seperti berikut ini:

1. Mengalami sleep inertia yang membuat kepala terasa pening dan gerak tubuh menjadi kacau atau bingung saat bangun.

2. Memiliki kualitas tidur yang buruk di malam hari dan meningkatkan risiko gangguan tidur, seperti insomnia.

Tak hanya itu, tidur siang terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Apakah Tidur Siang Bisa Membuat Tubuh Segar Kembali? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT