Kaya Zat Besi, Ini 10 Makanan yang Berkahsiat untuk Menambah Darah

GridKids.id - Kids, kadar hemoglobin sangat penting untuk memastikan oksigen disalurkan dengan baik ke seluruh jaringan dan organ.

Darah rendah atau anemia dapat mengakibatkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.

Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan nutrisi penting lainnya

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan daftar makanan yang berkhasiat menambah darah.

Lantas, apa saja makanannya? Yuk, kita simak satu per satu!

10 Makanan Penambah Darah

1. Daging

- Daging merah (sapi, domba, kambing)
- Daging unggas (ayam, kalkun)
- Daging organ (hati, ginjal)

2. Ikan

- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden

3. Kacang-Kacangan

Baca Juga: 4 Dampak Kebiasaan Kurang Tidur pada Kesehatan Kulit Wajah Kita

- Kacang lentil
- Kacang hitam
- Kacang navy
- Kacang polong

4. Biji-Bijian dan Sayuran Kaya Zat Besi

- Biji labu
- Biji bunga matahari
- Biji chia
- Bayam
- Kangkung
- Kale

5. Buah Kering

- Kismis
- Kurma
- Aprikot kering

6. Telur

- Telur rebus atau kukus

7. Produk Ternak

- Susu dan produk susu
- Keju

8. Makanan yang Mengandung Vitamin C

- Jeruk
- Stroberi
- Kiwi
- Tomat
- Paprika merah
- Brokoli

Baca Juga: 6 Makanan Pahit yang Bermanfaat untuk Kesehatan, dari Pare sampai Kranberi

9. Makanan yang Mengandung Folat (Vitamin B9)

- Bayam
- Asparagus
- Kacang-kacangan
- Jeruk
- Alpukat

10. Makanan yang Mengandung Vitamin B12

- Daging merah
- Daging unggas
- Daging organ
- Ikan
- Produk susu

Itulah daftar makanan yang berkhasiat menambah darah, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT