GridKids.id - Tahukah kamu? Buah kering dianggap sebagai camilan sehat bagi anak-anak yang enggak suka makan buah.
Bahkan makan buah kering sering dianggap sebagai alternatif sehat untuk permen dan makanan ringan berkalori tinggi lainnya.
Buah kering memiliki masa penyimpanan lebih lama dan mampu mengurangi sampah organik.
Meski demikian, buah yang telah dikeringkan akan mengalami perubahan nutrisi, lo.
Hal ini membuat terjadinya pengurangan kadar vitamin dan nutrisi lain yang biasa terdapat dalam buah.
Hilangnya kadar air dalam buah yang dikeringkan bisa membuat khasiat buah dalam melancarkan pencernaan akan berkurang drastis.
Selain itu buah kering juga mengandung lebih banyak kalori dan gula dari buah segar ya, Kids.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja efek samping makan buah kering terlalu banyak, simak informasi berikut ini.
Efek Samping Makan Buah Kering
1. Memicu Alergi
Beberapa orang bisa mengalami alergi terhadap buah kering tertentu atau bahan tambahan yang digunakan dalam pengolahan buah kering.
Baca Juga: Masuk dalam Jenis yang Paling Tak Sehat, Hindari Konsumsi 4 Buah Ini Terlalu Sering
Gejala alergi bisa berkisar dari gatal-gatal hingga reaksi alergi yang lebih serius.
Penting untuk memeriksa label produk jika memiliki alergi tertentu dan selalu waspada terhadap gejala alergi setelah mengonsumsi buah kering.
2. Risiko Kerusakan Gigi
Kandungan gula dalam buah kering juga bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi. Gula adalah makanan favorit bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi.
Selain itu, buah kering yang lengket bisa menempel pada gigi lebih lama daripada buah segar sehingga meningkatkan risiko karies.
3. Masalah Pencernaan
Buah kering kaya akan serat yang bisa menjadi baik dan buruk bagi sistem pencernaan.
Bagi beberapa orang, konsumsi berlebihan serat dari buah kering bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, kembung, atau diare.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat.
4. Kandungan Kalori yang Tinggi
Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Sakit Gigi, Bisa Bikin Ngilu
Buah kering relatif tinggi kalori karena konsentrasinya yang tinggi ya, Kids.
Mengonsumsinya dalam jumlah besar tanpa memperhatikan asupan kalori keseluruhan bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Maka dari itu, penting untuk mengontrol porsi buah kering jika ingin menjaga berat badan.
5. Kandungan Gula yang Tinggi
Salah satu efek samping utama makan buah kering adalah kandungan gula yang tinggi.
Proses pengeringan menghilangkan sebagian besar air dari buah, meningkatkan konsentrasi gula secara signifikan.
Ini bisa menjadi masalah bagi individu yang memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes.
Konsumsi berlebihan buah kering bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang enggak sehat.
Demikianlah informasi tentang efek samping makan buah kering yang dianggap camilan sehat.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar