Sering Dilakukan, 4 Kebiasaan Ini Bikin Energi Terkuras Sepanjang Hari

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu terus merasa lelah sepanjang waktu?

Hmm.. bisa jadi rasa lelah yang kita alami adalah kebiasaan yang juga kita sering lakukan.

Kebiasaan sehari-hari bisa berpengaruh pada tingkat energi yang dimiliki untuk menjalani aktivitas kita.

Banyak orang yang mengalami gejala tersebut mengira bahwa mereka kurang tidur.

Padahal masalah energi yang terkuras bukan hanya kurang tidur, namun bisa jadi karena beberapa faktor lainnya.

Apa saja itu? Mari kita ketahui lewat artikel berikut ini!

Kebiasaan yang Bikin Energi Terkuras

1. Makan siang terlalu banyak

Masih banyak yang tak menyadari bahwa menu makan siang yang kita santap juga bisa berpengaruh pada tingkat energi yang kita miliki.

Beberapa orang merasa lebih baik saat mereka makan tiga kali, setiap empat sampai enam jam atau merasa lebih baik saat makan makanan kecil setiap dua tiga jam.

Namun, banyak yang menemukan bahwa makan siang dengan porsi lebih besar menyebabkan kemerosotan energi di sore hari hingga berdampak pada rasa lemas.

Baca Juga: Tetap Sejuk, Ini 7 Tips yang Bisa Dilakukan saat Cuaca Panas

Makan dalam jumlah besar menyebabkan gula darah naik dengan cepat dan turun, menyebabkan perasaan mengantuk dan lesu.

Beberapa makanan yang mendukung tingkat energi kita yaitu, makanan rendah kalori, gorengan, makanan cepat saji, dan kopi.

Kita membutuhkan energi secara teratur dari makanan yang dikonsumsi dan idealnya menu yang disantap dilengkapi protein, serat, dan karbohidrat cukup.

2. Selalu begadang

Enggak mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa membuat tubuh dan pikiran terasa lelah dan menguras energi.

Waktu tidur yang cukup dan idealnya setidaknya tujuh jam per malam untuk rata-rata orang dewasa yang sehat.

Kurangnya kualitas tidur dapat merusak sistem kekebalan tubuh, memengaruhi tingkat stres dan suasana hati.

3. Tak cukup minum air

Hidrasi menjadi kunci untuk mendukung tingkat energi karena air membawa nutrisi ke sel dan membersihkan tubuh dari sisa metabolisme.

Menemukan cara untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari akan membantu kita dalam menjaga tingkat energi.

Seperti memulai hari dengan segelas air, atur frekuensi minum kita sepanjang hari, hingga membuat target asupan air.

Baca Juga: Sering Dikeluhkan Banyak Orang, Ini 5 Penyebab Tubuh Lemas dan Mengantuk saat Puasa

4. Konsumsi makanan tak sehat

Apa yang kita makan bisa berpengaruh pada tingkat energi yang kita miliki, Kids.

Di tingkat yang paling dasar, tubuh memecah nutrisi makanan dari karbohidrat, protein dan lemak, dan diubah jadi energi dalam kalori.

Jadi, penting untuk kita mendapatkan sumber nutrisi penggerak energi tersebut, seperti mengonsumi makanan sehat bernutrisi.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang sering dilakukan namun dapat menguras energi.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT