Makan dalam jumlah besar menyebabkan gula darah naik dengan cepat dan turun, menyebabkan perasaan mengantuk dan lesu.
Beberapa makanan yang mendukung tingkat energi kita yaitu, makanan rendah kalori, gorengan, makanan cepat saji, dan kopi.
Kita membutuhkan energi secara teratur dari makanan yang dikonsumsi dan idealnya menu yang disantap dilengkapi protein, serat, dan karbohidrat cukup.
2. Selalu begadang
Enggak mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa membuat tubuh dan pikiran terasa lelah dan menguras energi.
Waktu tidur yang cukup dan idealnya setidaknya tujuh jam per malam untuk rata-rata orang dewasa yang sehat.
Kurangnya kualitas tidur dapat merusak sistem kekebalan tubuh, memengaruhi tingkat stres dan suasana hati.
3. Tak cukup minum air
Hidrasi menjadi kunci untuk mendukung tingkat energi karena air membawa nutrisi ke sel dan membersihkan tubuh dari sisa metabolisme.
Menemukan cara untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari akan membantu kita dalam menjaga tingkat energi.
Seperti memulai hari dengan segelas air, atur frekuensi minum kita sepanjang hari, hingga membuat target asupan air.
Baca Juga: Sering Dikeluhkan Banyak Orang, Ini 5 Penyebab Tubuh Lemas dan Mengantuk saat Puasa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar