7 Kebiasaan Merusak Otak yang Masih Sering Dilakukan Sehari-hari

GridKids.id - Otak adalah organ yang vital dan sangat penting karena memastikan organ lainnya bisa berfungsi dengan baik.

Karena sangat penting, kita perlu menjaga kesehatan otak supaya tubuh kita bisa berfungsi dengan normal setiap hari, Kids.

Otak manusia yang punya berat sekitar 1,3 kilogram ini berperan mengolah semua informasi dan menjalankan fungsi tubuh manusia.

Kadang kita enggak sadar melakukan banyak kebiasaan setiap harinya.

Ternyata ada juga kebiasaan yang bisa membuat otak jadi makin tumpul dan menjadi rusak.

Bersumber dari laman halodoc.com, begitu banyak kebiasaan dalam keseharian yang bisa membuat penyebab otak manusia jadi rusak. Apa sajakah kebiasaan yang dimaksud?

Kebiasaan yang Bisa Merusak Otak Kita

1. Malas Sarapan

Kids, siapa nih di antara kamu yang sering melewatkan waktu sarapan pagi?

Menurut ahli gizi, kualitas otak orang yang sering lupa sarapan bisa jadi enggak terlalu efektif, lo.

Melewatkan sarapan bisa mengurangi asupan energi yang padahal sangat penting dimiliki untuk memulai aktivitas di pagi hari.

Baca Juga: Kenapa Anak-Anak Sebaiknya Tak Melewatkan Sarapan Pagi Mereka?

Tak hanya perut yang perlu diberi asupan makanan, ketika perut terisi otak juga bisa berfungsi dengan lebih baik, Kids.

Kalori pada asupan makanan yang kamu santap ketika sarapan bisa membantu mengaktifkan peran otak untuk menjalani aktivitas keseharian.

2. Terlalu Banyak Makan Gula

Menurut ahli dari Charite University Medical Centre, Jerman, jika gula darah meningkat maka fungsi otak bisa terancam, Kids.

Akibatnya area hipokampus otak jadi mengecil padahal area ini berfungsi untuk mengingat kejadian atau fakta-fakta yang penting.

Tubuh yang kelebihan gula akan terganggu fungsinya, sehingga sebaiknya kamu enggak mengonsumsi gula berlebihan, ya, Kids.

3. Kurang Tidur

Meski sepele, jika kamu kurang tidur, tubuh dan mentalmu akan rentan sakit, Kids.

Orang-orang yang kurang tidur biasanya rawan mengalami gangguan kesehatan mental dan sering mengalami perubahan mood yang drastis.

Para peneliti mengungkap kalau orang yang kurang tidur bisa membuat konsentrasi dan kewaspadaan seseorang jadi menurun.

Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Otak Jika Kita Sering Kurang Tidur Setiap Hari?

Inilah yang membuat orang jadi mudah lupa dan sulit memfokuskan pikiran jika malamnya kurang tidur, Kids.

Kurang tidur juga membuat otak jadi kelelahan atau yang lebih dikenal dengan istilah brain fog yang bisa jadi gejala awal kepikunan atau demensia.

4. Malas Bergerak

Malas bergerak atau mager bisa jadi salah satu kebiasaan yang berpotensi merusak kesehatan otak.

Tahukah kamu bahwa otak sangat tersiksa jika kamu selalu bersantai dan malas bergerak untuk waktu lama?

Biasanya orang merasa olahraga hanya berguna untuk kesehatan fisik, padahal bergerak juga mendukung kesehatan otakmu, lo.

Jadi, jangan lagi malas bergerak terlalu lama supaya otakmu enggak tersiksa dan jadi rusak, ya!

5. Kurang Akses Sinar Matahari

Setiap harinya kita diberkahi Tuhan sinar matahari sebagai sumber vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang hingga mental kita.

Meski nyaman berlindung di balik selimut ketika pagi hari, kamu perlu mulai membiasakan diri berjemur, lo, Kids.

Hal ini bisa mendukungmu mengurangi risiko depresi yang melambatkan fungsi otakmu.

Baca Juga: Kenapa Sinar Matahari Baik bagi Kehidupan Manusia? #AkuBacaAkuTahu

Studi ilmiah sudah menemukan bahwa cahaya matahari bisa mendukung kinerja otak supaya bisa bekerja dengan lebih baik.

6. Terlalu Sering Makan Junk Food

Makanan dan minuman tertentu bisa memengaruhi kesehatan otakmu.

Salah satu jenis makanan yang sebaiknya enggak dikonsumsi berlebihan adalah Junk Food atau makanan cepat saji.

Makanan ini disebut berbahaya bagi kesehatan otak, apalagi jika dikonsumsi terlalu sering dan dalam porsi yang banyak.

Sesekali rasanya enggak masalah menyantap makanan ini, tapi jangan lupa perbanyak sayur dan buahnya juga, ya, Kids.

7. Terlalu Sering Sendirian

Menikmati waktu sendirian adalah hal yang ditunggu-tunggu banyak orang dalam seharian.

Tapi, orang yang terlalu sering sendirian punya risiko mengalami kerusakan otak, lo.

Inilah kenapa penting tetap menjaga diri tetap produktif dan punya hobi di waktu senggang, dengan sesekali berinteraksi dengan teman-teman yang satu pikiran atau satu kesukaan.

Komunikasi dengan teman-teman juga bisa membantumu merasa lebih baik dan enggak terlalu depresi karena perasaan sepi.

Baca Juga: Banyak Digemari Anak-Anak, 3 Jenis Makanan Ini Justru Bisa Menurunkan IQ Dalam Hitungan Hari

Ketika perasaan kita lebih baik, otak akan mendorong tubuh memproduksi hormon bahagia yang menyehatkan juga untuk tubuh kita.

Itu tadi beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa terasa bisa merusak otak kita, membuatnya jadi enggak bisa berfungsi maksimal dan menyebabkan fungsi tubuh jadi terganggu, Kids.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT