5 Manfaat Protein bagi Tubuh, Salah Satunya Jaga Kesehatan Tulang

GridKids.id - Kids, tubuh kita membutuhkan protein agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.

Protein merupakan makronutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan-jaringan di tubuh kita.

Protein pun menjadi bagian penting dari proses yang memicu energi dan membawa oksigen ke seluruh tubuh dalam darah.

Selain itu protein membuat antibodi kita dapat melawan infeksi dan penyakit serta membantu menjaga sel tetap sehat dan membuat sel baru.

Berikut adalah sejumlah manfaat protein bagi tubuh kita.

Manfaat Protein bagi Tubuh

1. Menjaga kesehatan tulang

Pada penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa semua protein termasuk hewani, memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan tulang.

Orang yang makan banyak protein cenderung mampu mempertahankan massa tulang lebih baik seiring bertambahnya usia.

Mereka juga memiliki risiko osteorposis dan patah tulang yang jauh lebih rendah.

2. Menurunkan tekanan darah

Baca Juga: Baik untuk Tubuh Secara Keseluruhan, Ini 5 Sumber Protein yang Paling Sehat Dikonsumsi

Mengonsumsi makanan sumber protein lebih banyak telah terbukti menurunkan tekanan darah.

Pada tinjauan terhadap 40 uji coba terkontrol, peningkatan asupan protein menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 1,76 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,15 mmHg.

Sebuah studi menemukan bahwa makan makanan tinggi protein dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Protein dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat yang melawan berbagai penyakit.

Dengan begitu, antibodi mencegah penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita kebal terhadap berbagai penyakit.

4. Membuat kulit sehat

Kulit sehat butuh banyak protein dan ini bisa dicapai dengan meningkatkan asupan makanan laut.

Ikan merupakan sumber protein yang baik seperti salmon, tuna, dan teri kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit.

Sumber protein ini memiliki lemak jahat yang sangat rendah dibandingkan dengan daging.

Protein terdiri dari zat yang sangat kompleks yang butuh banyak usaha untuk memecah diri sepenuhnya menjadi energi.

Baca Juga: Kaya Protein Nabati, Ini 7 Manfaat Taoge untuk Kesehatan

Sehingga jika mengonsumsi protein berlebihan, dapat memberi banyak tekanan pada hati dan ginjal sehingga pada akhirnya menyebabkan kerusakan pada tubuh kita.

5. Meningkatkan kesehatan neuron di otak

Pada sebuah studi menunjukkan bahwa protein membantu meningkatkan fungsi otak yang sehat.

Hal ini mampu meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat, Kids.

Manfaat protein tersebut karena makronutrien ini membantu membentuk neuron otak yang menjalankan fungsinya dengan lancar.

Nah, itu dia sejumlah manfaat protein yang baik bagi kesehatan tubuh kita.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT