Mengonsumsi makanan sumber protein lebih banyak telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Pada tinjauan terhadap 40 uji coba terkontrol, peningkatan asupan protein menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 1,76 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,15 mmHg.
Sebuah studi menemukan bahwa makan makanan tinggi protein dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Protein dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat yang melawan berbagai penyakit.
Dengan begitu, antibodi mencegah penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita kebal terhadap berbagai penyakit.
4. Membuat kulit sehat
Kulit sehat butuh banyak protein dan ini bisa dicapai dengan meningkatkan asupan makanan laut.
Ikan merupakan sumber protein yang baik seperti salmon, tuna, dan teri kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit.
Sumber protein ini memiliki lemak jahat yang sangat rendah dibandingkan dengan daging.
Protein terdiri dari zat yang sangat kompleks yang butuh banyak usaha untuk memecah diri sepenuhnya menjadi energi.
Baca Juga: Kaya Protein Nabati, Ini 7 Manfaat Taoge untuk Kesehatan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar