4 Manfaat Kebiasaan Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Bantu Tidur Nyenyak

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang punya kebiasaan minum susu sebelum tidur?

Kebiasaan minum susu sebelum tidur ternyata punya manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh.

Minum susu sebelum tidur di malam hari disebut bisa mendukung kesehatan tulang, lo.

Bersumber dari laman klikdokter.com, ada beberapa manfaat kebiasaan minum susu sebelum tidur yang perlu kamu tahu, di antaranya:

Manfaat Kebiasaan Minum Susu sebelum Tidur

1. Mendukung Tidur Lebih Nyenyak

Minum susu sebelum tidur bisa mendorong munculnya ngantuk dan membuatmu jadi tidur lebih nyenyak.

Kandungan asam amino dalam susu yaitu tryptophan enggak diproduksi oleh tubuh kita tapi berasal dari asupan yang kita konsumsi.

Umumnya tubuh manusia perlu asupan tryptophan untuk mendukung produksi serotonin dan melatonin.

Melatonin punya fungsi untuk mengatur waktu tidur dan bangun, sedangkan serotonin perlu mengatur rasa lapar, sakit, kantuk, dan suasana hati.

Studi ilmiah yang dimuat dalam jurnal Clinical Nutrition ESPEN, mengonsumsi susu dan madu dua kali sehari selama tiga hari berturut-turut bisa membantu meningkatkan kualitas tidur orang dengan riwayat kesehatan.

Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Minum Susu Kedelai, dari Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Osteoporosis

2. Mendorong Pertumbuhan Otot

Orang yang terbiasa minum susu sebelum tidur bisa membantu mendorong perkembangan otot. Tubuh setelah melalui aktivitas fisik seharian perlu nutrisi untuk memulihkan kembali otot-otot tubuhmu.

Nah, ternyata para atlet punya kebiasaan mengonsumsi susu setelah berlatih.

Minum susu bisa membantu mencegah nyeri otot dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.

3. Memberi Energi Tambahan

Meski sedang tidur, tubuh kita tetap perlu energi supaya organ tubuh tetap berfungsi maksimal, lo.

Menurut Sleep Foundation, rata-rata manusia akan membakar 50 kalori tiap jam selama kamu tertidur.

Nah, kalori dibutuhkan untuk menjalankan fungsi penting untuk organ pernapasan, peredaran darah, pengaturan suhu tubuh, dan proses pembaharuan sel.

Minum susu bisa membantu mendukung dan menambahkan energi tambahan ketika kamu bangun tidur keesokan harinya.

4. Menurunkan Berat Badan

Susu bisa jadi salah satu asupan yang mendukung berat badan ideal karena punya kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, dan lemak baik.

Baca Juga: Bisa Mendatangkan Dampak Negatif bagi Tubuh, Ini 5 Kesalahan saat Minum Susu

Tiga nutrisi ini bisa membuat orang yang meminumnya jadi kenyang ketika meminumnya,

Susu bisa membantu orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badannya untuk kenyang lebih lama.

Itu tadi beberapa manfaat kebiasaan minum susu sebelum tidur yang berpengaruh pada kesehatan tubuh. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT