GridKids.id - Apakah kamu pernah mencoba sereal muesli, Kids?
Muesli merupakan makanan yang mirip dengan oat dan berasal dari Swiss.
Muesli terdiri dari bahan-bahan, seperti gandum gulung, buah-buahan kering, serpihan gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dikenal sebagai menu sarapan yang sehat, muesli termasuk sumber protein dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh, lo.
Muesli bisa dinikmati dengan berbagai cara, salah satunya direndam semalaman dengan susu dingin atau jus jeruk.
Selain itu, muesli juga bisa dimasak di atas kompor, yakni direbus dalam air yang mendidih ya, Kids.
Perlu diketahui bahwa muesli yang diolah tanpa pemanis memiliki rasa yang cenderung hambar.
Untuk mengetahui apa saja manfaat makan muesli bagi kesehatan tubuh, yuk, simak informasi di bawah ini!
1. Sumber Energi yang Stabil
Muesli adalah sumber karbohidrat kompleks yang berarti energi dari makanan ini dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh.
Inilah yang membantu menjaga tingkat energi stabil sepanjang hari dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Baca Juga: Kembung hingga Kekurangan Nutrisi, Ketahui 5 Efek Samping Minum Susu Oat
Diketahui dengan mengonsumsi muesli di pagi hari, kamu akan merasa lebih bertenaga dan fokus dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
2. Kaya Akan Nutrisi
Termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan kaya akan protein, yang berperan dalam pembentukan jaringan tubuh dan berbagai reaksi biokimia.
Muesli juga mengandung vitamin B kompleks, seperti tiamin, riboflavin, dan niacin yang berperan dalam metabolisme energi.
Tak hanya itu, biji-bijian dan kacang-kacangan juga kaya akan mineral seperti zat besi, magnesium, dan seng, yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Manfaat makan muesli adalah meningkatkan kesehatan jantung.
Muesli sering kali mengandung biji-bijian seperti oat yang mengandung beta-glukan.
Beta-glukan telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).
Nah, dengan mengonsumsi muesli secara teratur, bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Sumber Serat Tinggi
Baca Juga: 13 Fakta Ilmiah Oatmeal, Makanan Sehat Serbaguna yang Aman Dikonsumsi Segala Usia
Tahukah kamu? Salah satu manfaat utama dari makan muesli adalah kandungan seratnya yang tinggi.
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit lo, Kids.
Serat juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat karena memperlambat penyerapan glukosa.
Memulai hari dengan makan muesli maka bisa merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
5. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Makan muesli juga bisa membantu kamu dalam menjaga berat badan yang sehat.
Muesli mengandung serat tinggi dan rendah lemak jenuh sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan protein dalam makanan ini membantu menjaga massa otot, yang penting untuk mempertahankan metabolisme tubuh yang optimal.
Beberapa varian muesli mengandung tambahan buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, atau cranberry.
Buah-buahan kering ini memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan seperti antioksidan dan vitamin.
Kombinasi biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering membuat muesli menjadi sumber gizi yang lengkap dan lezat.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Oat, Salah Satunya Mempelancarkan Pencernaan
Nah, demikianlah manfaat makan muesli bagi kesehatan. Apakah kamu tertarik untuk mencoba, Kids?
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar