Sebaiknya Berapa jam Setelah Makan Baru Kita Boleh Tidur?

GridKids.id - Tahukah kamu, bahwa tidur setelah makan bisa berdampak negatif pada kesehatan kita.

Salah satunya yang kerap dialami adalah sakit perut.

Lantas, berapa jam setelah makan baru boleh tidur?

Jadi, kita disarankan untuk memberikan jeda selama tiga jam setelah makan sebelum tidur.

Berikut penjelasannya!

Berapa jam setelah makan baru boleh tidur?

Kita diimbau untuk memberikan jeda setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur.

Dengan begitu, tubuh kita memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dan tak berdampak bagi kualitas tidur kita.

Berhenti makan tiga jam sebelum tidur akan membuat perut kita terasa lebih kenyang sehingga tidur pun akan lebih nyenyak, Kids.

Selain itu, kita juga disarankan untuk memerhatikan porsi makanan yang dikonsumsi.

Makan dengan porsi makan terlalu besar akan membuat gula darah meningkat dan tubuh akan terasa lebih lelah.

Baca Juga: Bukannya Sehat, Ketahui 4 Efek Samping Makan Bihun Jagung Terlalu Banyak

Porsi makan yang terlalu besar akan menambah beban kerja sistem pencernaan, sehingga memerlukan waktu yang lebih lama untuk diproses.

Bila dibandingkan dengan porsi besar, makan dengan porsi kecil namun lebih sering lebih disarankan.

Lalu, apa bahayanya tidur setelah makan?

Tubuh kita memerlukan gravitasi untuk mencerna makanan sehingga tubuh harus dalam keadaan tegak.

Berbaring setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan dan memicu masalah kesehatan.

Terdapat berbagai bahaya tidur setelah makan yang harus diketahui, seperti:

1. Membuat tidur tak nyenyak sehingga lebih sering terbangun.

2. Memicu heartburn di mana asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan dan menyebabkan gejala yang menyebabkan rasa tak nyaman atau seperti rasa terbakar di area dada.

3. Meningkatkan risiko obesitas karena tidur setelah makan bisa mengurangi aktivitas fisik yang dilakukan.

Jadi, mengetahui jam setelah makan baru boleh tidur sangat penting karena terdapat efek sampingnya jika kita abaikan.

Baca Juga: Apa Efek Samping Jika Tidur Setelah Makan? Ini Penjelasannya

Tunggulah setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur agar tubuh dapat mencerna makanan.

Selain itu, perhatikan juga porsi dan jenis makanan yang kita konsumsi.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT