Bila dibandingkan dengan porsi besar, makan dengan porsi kecil namun lebih sering lebih disarankan.
Lalu, apa bahayanya tidur setelah makan?
Tidur setelah makan dapat memicu heartburn.
Tubuh kita memerlukan gravitasi untuk mencerna makanan sehingga tubuh harus dalam keadaan tegak.
Berbaring setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan dan memicu masalah kesehatan.
Terdapat berbagai bahaya tidur setelah makan yang harus diketahui, seperti:
1. Membuat tidur tak nyenyak sehingga lebih sering terbangun.
2. Memicu heartburn di mana asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan dan menyebabkan gejala yang menyebabkan rasa tak nyaman atau seperti rasa terbakar di area dada.
3. Meningkatkan risiko obesitas karena tidur setelah makan bisa mengurangi aktivitas fisik yang dilakukan.
Jadi, mengetahui jam setelah makan baru boleh tidur sangat penting karena terdapat efek sampingnya jika kita abaikan.
Baca Juga: Apa Efek Samping Jika Tidur Setelah Makan? Ini Penjelasannya
Tunggulah setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur agar tubuh dapat mencerna makanan.
Selain itu, perhatikan juga porsi dan jenis makanan yang kita konsumsi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar