Mana yang Lebih Sehat, Lari atau Jalan Cepat? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Lari dan jalan cepat adalah merupakan olahraga yang menyehatkan tubuh. 

Keduanya juga bisa menjadi pilihan olahraga dalam program penurunan berat badan kamu.

Meski begitu baik lari dan jalan cepat memiliki pengertian yang berbeda dalam atletik. 

Pengertian Jalan Cepat

Jalan cepat atau race walking adalah jenis olahraga yang berpuat pada langkah kaki.

Cara melakukan jalan cepat dengan mengayunkan salah satu kaki ke depan dan kaki lainnya berpijak ke tanah.

Jalan tak boleh menyusui lawan atau kompetitor dengan meningkatkan langkah kaki melayang dari permukaan lintasam lari.

Perbedaan antara jalan cepat dan lari juga dapat dilihat dari jarak tempuhnya.

Nomor jalan cepat biasanya terdiri dari 10–20 km untuk atlet putri, sedangkan atlet putra mencapai 20-50 km.

Pengertian Lari

Lari merupakan aktivitas di mana seseorang menggerakan dan melangkahkan kaki secara cepat.

Baca Juga: 7 Manfaat Lari Pagi, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur

Kedua kaki tak selalu menapak ke permukaan tanah. Bisa saja kaki melayang di udara walaupun hanya beberapa detik.

Sementara dari jaraknya, lari terbagi dalam tiga cabang, yaitu lari jarak pendek, jarak menengah, dan lari jarak jauh. 

Namun, mana yang lebih sehat lari atau jalan cepat?

Ternyata, tak ada yang lebih baik di antara keduanya sebab dua-duanya memberikan manfaat yang hampir serupa.

Berjalan cepat dan berlari sama-sama dapat menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Lari dan Jalan Cepat

Berikut manfaat serta efek samping jalan cepat dan lari untuk kesehatan berikut ini.

Jalan cepat dan lari adalah jenis olahraga kardio yang bisa membuat kamu bernapas lebih cepat dan mengalami peningkatan denyut jantung.

Karena sama-sama merupakan jenis olahraga kardio, maka manfaat yang akan didapatkan juga sama.

Beberapa manfaat olahraga kardio untuk kesehatan, yaitu:

1. Menurunkan risiko demensia

Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Olahraga Lari Jarak Pendek

2. Meningkatkan kemampuan daya ingat 

3. Meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh

4. Menyeimbangkan kadar gula darah

5. Meningkatkan suasana hati atau mood

6. Membantu agar bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak

7. Menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh

Meskipun manfaat yang didapatkan akan sama, jalan cepat memiliki intensitas yang lebih rendah dibandingkan dengan lari.

Jadi dapat disimpulkan lari dan jalan sama-sama memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT