7 Manfaat Lari Pagi, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur

GridKids.id - Lari adalah salah satu aktivitas olaharga memilki banyak manfaat. 

Untuk mendapatkan manfaat lari yang maksimal, terutama untuk penurunan berat badan, sangat disarankan untuk berlari pada pagi hari.

Nah, berikut sejumlah manfaat lari pagi yang bisa kamu peroleh jika rutin melakukannya, antara lain yaitu

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat dari lari pagi yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Saat berlari, sirkulasi darah akan meningkat, jantung juga akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh

Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat kedua dari lari pagi dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Aktivitas ini pun bisa menjadi rutinitas di pagi hari untuk kamu yang sedang diet.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang Punggung dan Otot

Baca Juga: 5 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Olahraga, Salah Satunya Bersepeda

Manfaat dari lari diketahui berpengaruh positif terhadap kepadatan mineral tulang dan kesehatan tulang secara menyeluruh, termasuk tulang punggung.

Tulang punggung sendiri berfungsi sebagai pelindung yang terletak di antara ruas tulang belakang.

Dengan berlari secara rutin di pagi hari, tekanan cakram akan berkurang dan membuatnya tetap fleksibel.

Tak hanya itu selain tulang, lari pagi juga bisa membantu mengencangkan otot-otot tubuh. Pasalnya, ketika sedang berlari, seluruh otot tubuh ikut bergerak.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain menjaga kesehatan fisik, ternyata ada juga manfaat lari pagi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur.

Manfaat ini dapat dirasakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Dalam sebeluah penelitian bahwa berlari secara rutin minimal seminggu sekali dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 23%.

Manfaat ini bisa diperoleh dengan menerapkan lari pagi minimal 50 menit setiap minggu.

Selain menurunkan risiko kematian karena kanker, lari pagi juga diketahui bermanfaat mengurangi risiko kematian akibat gangguan jantung.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Jadi Lebih Fokus

6. Meredakan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat lari pagi juga secara langsung berdampak terhadap kesehatan mental, sehingga menjadi salah satu pilihan efektif untuk mengatasi stres. 

Dengan begitu berlari akan membuat kamu melupakan masalah sejenak dan meredakan stres dalam jangka waktu tertentu.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat lari pagi hari akan membuat kamu lebih fokus karena memiliki tekad lebih kuat dalam menyelesaikan tantangan serta mengatasi rasa lelah.

Tak hanya itu, berlari juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga bisa membantu meningkatkan fungsi otak.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT