Manfaat dari lari diketahui berpengaruh positif terhadap kepadatan mineral tulang dan kesehatan tulang secara menyeluruh, termasuk tulang punggung.
Tulang punggung sendiri berfungsi sebagai pelindung yang terletak di antara ruas tulang belakang.
Dengan berlari secara rutin di pagi hari, tekanan cakram akan berkurang dan membuatnya tetap fleksibel.
Tak hanya itu selain tulang, lari pagi juga bisa membantu mengencangkan otot-otot tubuh. Pasalnya, ketika sedang berlari, seluruh otot tubuh ikut bergerak.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain menjaga kesehatan fisik, ternyata ada juga manfaat lari pagi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur.
Manfaat ini dapat dirasakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.
5. Menurunkan Risiko Kanker
Dalam sebeluah penelitian bahwa berlari secara rutin minimal seminggu sekali dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 23%.
Manfaat ini bisa diperoleh dengan menerapkan lari pagi minimal 50 menit setiap minggu.
Selain menurunkan risiko kematian karena kanker, lari pagi juga diketahui bermanfaat mengurangi risiko kematian akibat gangguan jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Jadi Lebih Fokus
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar