2. Lari atau jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol dan mengatur berat badan.
Pada sebuah studi di tahun 2013 oleh Archives of Internal Medicine, peneliti melaporkan bahwa pelari jarak jauh menunjukkan peningkatan kadar kolesterol baik jauh dibanding pelari jarak pendek.
Peneliti juga melihat peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka.
3. Jalan cepat
Kids, seiring bertambahnya usia, jalan kaki sering menjadi pilihan olahraga yang lebih baik untuk melindungi kesehatan sendi.
Perlu diketahui bahwa orang yang mengerahkan tingkat energi yang sama ketika berolahraga dengan manfaat yang sama, baik berjalan atau berlari.
Manfaat ini termasuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
4. Angkat beban
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa latihan ketahanan juga sangat bermanfaat bagi orang yang punya kolesterol tinggi.
Baca Juga: Daftar Buah yang Mengandung Antioksidan, Ampuh Turunkan Kolesterol
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar