2. Menurunkan berat badan
Orang dengan berat badan berlebih dan banyak lemak di sekitar perutnya cenderung berisiko terhadap penyakit kronis.
Berat badan ekstra berkontribusi terhadap kolesterol tinggi dan meningkatkan beban kerja pada arteri dan pembuluh darah.
Mengurangi makanan manis, mengonsumsi makanan sehat, dan meningkatkan aktivitas sepanjang hari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan aktivitas fisik
Aktivitas fisik bisa meningkatkan produksi HDL dalam aliran darah, yang membantu membersihkan LDL dan mengurangi aterosklerosis.
Cobalah untuk sekitar 30 menit olahraga ringan lima kali per minggu atau aerobik berat selama 20 menit tiga kali per minggu.
Bisa juga memasukkan lebih banyak aktivitas sepanjang hari, seperti berjalan-jalan di sore hari, bersepeda di malam hari, olahraga, atau hobi aktif seperti berenang.
4. Mengurangi stres
Stres dalam waktu yang lama bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Ini bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Ini 4 Tanda Koleserol Tinggi yang Harus Diwaspadai
Oleh karena itu, cobalah untuk selalu kelola stres dengan baik dari waktu ke waktu.
Nah, itulah 4 cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa kita coba lakukan sehari-hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar