Hindari, Ini 5 Kesalahan Sebelum Tidur Malam yang Masih Sering Dilakukan

GridKids.id - Sering dilakukan namun jarang disadari, ada sebagian orang yang masih melakukan kesalahan sebelum tidur malam.

Yap, kebiasaan atau kesalahan ini masih kerap dilakukan yang membuat tubuh kita jadi kurang bugar ketika bangun tidur.

Seperti yang kita tahu bahwa tidur merupakan hal terpenting yang membuat tubuh jadi berenergi setelah aktivitas seharian.

Namun, kerap kali banyak orang yang melakukan kegiatan yang salah dan jarang disadari sebelum tidur.

Hal inilah yang membuat orang-orang ini mengalami kesulitan untuk tidur.

Nah, kali ini kita akan membahas tentang beberapa kesalahan saat sebelum tidur malam yang dapat menyebabkan tubuh jadi kurang bugar.

Apa saja itu? Yuk, langsung saja kita simak di sini!

1. Minum terlalu banyak air

Menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi memanglah penting.

Akan tetapi minum terlalu banyak air merupakan kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.

Pasalnya, dengan minum banyak air hal ini akan membuatmu ingin buang air kecil terus-terusan.

Baca Juga: Ingin Cepat Tidur di Malam Hari? Cukup Konsumsi 6 Makanan Lezat Ini

Akibatnya, waktu tidurmu menjadi terganggu. Solusinya, kamu bisa sediakan segelas air di dalam kamar, sehingga ketika kamu haus, minumlah secukupnya saja.

2. Minum kopi atau teh

Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan sebelum tidur malam.

Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur.

Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan.

Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.

3. Konsumsi coklat

Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).

Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.

4. Bermain smarphone

Baca Juga: Hanya Melakukan 3 Gerakan Ini Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Tertarik Mencoba?

Penggunaan gadget seenggaknya dilakukan satu jam sebelum tidur.

Pasalnya, cahaya biru yang dilepaskan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang mengganggu kualitas tidur.

5. Konsumsi makanan pedas

Perlu diketahui, mengonsumsi makanan pedas adalah kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.

Makanan pedas dan berlemak sangat beresiko karena mengandung refluks asam yang dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.

Nah, itu dia berbagai kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam. 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT