Akibatnya, waktu tidurmu menjadi terganggu. Solusinya, kamu bisa sediakan segelas air di dalam kamar, sehingga ketika kamu haus, minumlah secukupnya saja.
2. Minum kopi atau teh
Minum kopi di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur.
Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan sebelum tidur malam.
Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur.
Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan.
Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.
3. Konsumsi coklat
Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).
Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.
4. Bermain smarphone
Baca Juga: Hanya Melakukan 3 Gerakan Ini Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Tertarik Mencoba?
| Source | : | HaloDoc |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar