GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa tidur yang lelap dan berkualitas penting untuk menjagamu tetap hidup sehat?
Inilah kenapa banyak orang berusaha untuk bisa tidur dengan nyenyak di malam hari.
Biasanya orang yang tidur nyenyak di malam hari bisa terbangun keesokan harinya dengan lebih segar dan bersemangat.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa mendukungmu dapat tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Apa saja, ya?
Gadget adalah salah satu benda yang enggak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Banyak hal yang kamu lakukan dengan gadget, mulai dari belajar hingga mencari hiburan.
Tapi, tahukah kamu kebiasaan terlalu banyak mengakses gadget sebelum tidur bisa membuat tidurmu enggak nyenyak?
Hal ini berkaitan dengan radiasi blue light yang terpapar dari gadgetmu.
Nah, radiasi blue light ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Baca Juga: 4 Bahaya Akibat Paparan Sinar Biru Layar Gadget, Salah Satunya Ganggu Ritme Tidur
Padahal ritme sirkadian tubuh inilah yang menentukan jam tubuh dalam beraktivitas, dari tidur, bangun, hingga makan.
Jauhkan gadget dari jangkauanmu ketika kamu tertidur di malam hari, ya, Kids.
Kids, jika di malam hari kamu merasa lapar, kamu boleh mengonsumsi camilan atau makanan ringan yang sehat.
Kenapa enggak disarankan makan makanan berat yang mengenyangkan, ya?
Ternyata makanan berat yang membuatmu kenyang malah bisa mengganggu metabolisme tubuh.
Alhasil tidurmu jadi enggak nyenyak dan bahkan bisa memicu gejala asam lambung yang meningkat, lo.
Ketika kamu sulit menemukan rasa kantuk dan pergi tidur, kamu bisa mencoba mendengarkan musik, Kids.
Kebiasaan ini mungkin enggak selalu efektif bagi semua orang, ya.
Namun, musik terbukti membantu orang yang mendengarkannya jadi merasa rileks.
Baca Juga: Benarkah Mendengarkan Musik Membantu Tidur Jadi Lebih Baik? #AkuBacaAkuTahu
Ketika tubuh sudah rileks, maka kamu akan lebih mudah tertidur.
Cobalah memiliki musik yang pelan dan lembut atau jenis suara white noise untuk membantumu cepat tidur.
Nyatanya enggak semua orang suka menghabiskan waktunya untuk membaca buku.
Tapi, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa membantumu untuk bisa tidur lebih cepat?
Pilihlah buku yang ringan dan menghibur supaya kamu bisa segera merasa mengantuk setelah membacanya.
Pilihan buku yang terlalu serius malah bisa membuatmu jadi sulit tidur karena harus mencerna isinya.
Suasana kamar yang kondusif baik untuk mendukungmu bisa tidur lebih nyaman, lo.
Cobalah memastikan kasur dan bantal tertata rapi.
Jangan lupa atur suhu kamar cukup sejuk dengan mematikan lampu kamar, Kids.
Baca Juga: Agar Lebih Nyaman, 5 Benda Ini Sebaiknya Tak Disimpan dalam Kamar Tidur
Kebiasaan tidur dengan lampu yang dipadamkan juga baik agar bisa memeroleh tidur yang berkualitas.
Sinar lampu kamar yang menyala sepanjang malam bisa mengganggu tidurmu jadi enggak nyenyak.
Itulah lima kebiasaan yang bisa kamu coba sebelum tidur supaya bisa memeroleh tidur yang nyenyak.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar