Kadar Gula Darah Bisa Melonjak Setelah Makan, Ini 5 Cara Mengontrolnya

GridKids.id - Tahukah kamu? Kadar gula darah dalam tubuh bisa berubah sepanjang hari, lo.

Melansir dari halodoc.com, kadar gula darah setiap orang bisa berbeda-beda tergantung usianya.

Kadar gula darah pada tubuh enggak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya diabetes.

Kadar glukosa darah merupakan jumlah glukosa yang seseorang miliki dalam aliran darahnya pada waktu tertentu.

Lonjakan kadar gula setelah makan merupakan hal normal.

Terlebih jika kita mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat ya, Kids.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja cara mengontrol gula darah agar enggak melonjak setelah makan, ya!

Cara Mengontrol Gula Darah Setelah Makan

1. Hati-Hati dengan Label "Bebas Gula"

Salah satu cara mengontrol gula darah setelah makan adalah hati-hati dengan label "bebas gula".

Perlu diketahui bahwa label bebas gula enggak berarti makanan tersebut juga bebas karbohidrat lo, Kids.

Baca Juga: Sering Dilakukan dan Dianggap Sepele, Ketahui 7 Bahaya Melewatkan Sarapan

Oleh karena itu selalu periksa jumlah total karbohidrat dalam suatu produk yang meliputi jumlah pati, serat, dan gula, ya.

2. Minum Lebih Banyak Air

Air dan teh tanpa pemanis merupakan pilihan yang bagus. Namun, air putih jadi pilihan yang paling alami dan sehat untuk mengontrol gula darah.

Ketika air diminum sebelum makan maka bisa membuat tubuh lebih kenyang sehingga bisa membantu agar enggak makan berlebihan.

3. Tepat Waktu

Makan tepat waktu ternyata juga termasuk salah satu cara mengontrol kadar gula darah.

Disarankan untuk selalu mengikuti jadwal yang sama dari hari ke hari saat makan.

Nah, hal ini yang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan konsisten.

4. Mengganti Camilan yang Lebih Sehat

Apakah kamu sering mengonsumsi camilan, Kids?

Baca Juga: Salah Satunya Keringat Dingin, Ketahui 5 Tanda Tubuh Kekurangan Gula Darah

Perlu diketahui bahwa jumlah makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap meningkatnya gula darah.

Umumnya, semakin besar porsi maka kadar gula darah akan semakin meningkat.

Jika kamu ingin makan camilan maka pilih asupan yang sehat, misalnya kacang mete dan almond.

5. Membatasi Makanan yang Memiliki Indeks Glikemik Tinggi

Selain beberapa cara di atas, untuk mencegah gula darah melonjak kamu bisa membatasi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi biasanya mengandung karbohidrat dan gula olahan yang tinggi sehingga cepat dicerna dan diserap.

Maka dari itu bisa menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, yaitu buah-buah-buahan.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol gula darah melonjak setelah makan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT