Tak Butuh Waktu Lama, Ini Durasi Terbaik untuk Tidur Siang Berkualitas

GridKids.id - Kids, tidur adalah kondisi di mana tubuh dan pikiran beristirahat untuk memulihkan berbagai fungsi biologis.

Selama tidur, aktivitas fisik berkurang, otot-otot rileks, dan kesadaran akan lingkungan sekitar menurun.

Tidur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Ketika tidur, tubuh melakukan proses-proses penting seperti memperbaiki jaringan yang rusak, mengatur keseimbangan hormonal.

Itu artinya, tidur memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, termasuk tidur siang.

Namun, perlu diketahui bahwa ada durasi yang disarankan untuk tidur siang.

Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian mencari tahu berapa durasi terbaik tidur siang, ya.

Yuk, langsung saja kita simak berapa lama durasi terbaik untuk tidur siang!

Durasi Tidur Siang

Dilansir dari The National Sleep Foundation, durasi terbaik tidur siang adalah selama 20 menit.

Disebutkan bahwa durasi tersebut bisa membuat kita terbangun dengan perasaan segar.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan, Ini Dampak Tidur dengan Kondisi Rambut Basah

Namun demikian, durasi tidur siang yang ideal dapat bervariasi antar individu.

Sebagian besar profesional setuju bahwa tidur siang yang lebih pendek mampu memberikan manfaat lebih.

Dengan demikian, tidur siang siang singkat dapat membantu seseorang merasa lebih terjaga dan segar.

Manfaat Tidur Siang

Dilansir dari kompas.com, tidur siang mampu memberikan beberapa manfaat, lo.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari tidur siang:

1. Mengobati Kelelahan

Setelah beraktivitas seharian, kita bisa tidur siang sebentar dan mengobati kelelahan.

2. Mengembalikan Fokus

Dengan tidur siang, pikiran kembali menjadi segar dan membuat kita lebih fokus.

3. Mengembalikan Mood

Baca Juga: Bisa Kambuh di Malam Hari, Ini 5 Cara Tidur yang Nyaman saat Asam Lambung Naik

Tidur siang juga bisa mengembalikan perasaan hati yang buruk sebelumnya.

4. Meningkatkan Kinerja

Selain fokus dan mood, tidur juga bisa meningkatkan kinerja karena tubuh dan pikiran kembali segar.

5. Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Satu studi observasional menemukan bahwa tidur siang bisa mengurangi penyakit kardiovaskular seperti jantung hingga stroke.

Jadi, hanya dibutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memperoleh tidur siang berkualitas, ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT