GridKids.id - Apakah kamu pernah merasakan kelelahan padahal enggak melakukan kegiatan berat, Kids?
Salah satu masalah kesehatan yang dikeluhkan banyak orang adalah kelelahan tanpa sebab.
Kelelahan tanpa sebab juga sering diabaikan padahal bisa mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, lo.
Rasa lelah yang enggak hilang meski telah beristirahat ternyata merupakan tanda adanya gangguan kesehatan.
Nah, kelelahan juga bisa menghambat kegiatan sehari-hari.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja penyebab tubuh kelelahan meski tak berkegiatan!
Penyebab Tubuh Kelelahan Meski Tak Berkegiatan
1. Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang enggak sehat dan enggak seimbang bisa membuat tubuh merasa lelah.
Konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh bisa menyebabkan lonjakan energi yang singkat diikuti oleh penurunan tajam, yang bisa meningkatkan kelelahan.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein seimbang, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air.
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Sering Begadang, Salah Satunya Meningkatkan Gula Darah
2. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan tubuh lelah.
Stres kronis dan kecemasan bisa menguras energi dan menyebabkan kelelahan, bahkan tanpa melakukan kegiatan fisik yang berat.
Ketika seseorang mengalami stres, maka tubuh akan melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang bisa mempengaruhi tingkat energi dan menyebabkan kelelahan yang berkelanjutan.
Atasi stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
3. Kondisi Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan mungkin menjadi penyebab kelelahan tanpa berkegiatan fisik yang berat.
Mulai dari anemia, hipotiroidisme, sindrom kelelahan kronis, dan gangguan tidur seperti sleep apnea bisa menyebabkan tubuh merasa lelah secara konstan.
Jika kamu mengalami kelelahan yang enggak wajar, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan penilaian menyeluruh dan diagnosis yang akurat.
4. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk
Penyebab utama tubuh merasa lelah adalah kurang tidur atau tidur yang enggak berkualitas.
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Lelah Seharian Ini, Salah Satunya Jarang Minum Air Putih
Meskipun seseorang enggak berkegiatan secara fisik, kurang tidur atau tidur yang terganggu bisa menyebabkan tubuh dan otak enggak mendapatkan istirahat yang cukup.
Kurangi gangguan tidur dengan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.
5. Kurangnya Kegiatan Fisik
Tahukah kamu? Kurangnya kegiatan fisik bisa menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, lo.
Tubuh membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga keseimbangan energi dan kebugaran secara keseluruhan.
Ketika seseorang enggak berkegiatan fisik yang cukup, otot-ototnya menjadi lemah, sirkulasi darah menjadi lambat, dan metabolisme tubuh menurun.
Maka dari itu, akibatnya tubuh bisa merasa lelah dan kurang bertenaga, Kids.
Berikut ini merupakan cara mengatasi kelelahan akibat kurangnya kegiatan fisik, antara lain:
1. Melakukan latihan ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan melakukan peregangan otot.
2. Melakukan peregangan untuk mengatasi kekakuan otot hingga meningkatkan sirkulasi udara.
3. Menjaga postur tubuh yang baik, seperti saat duduk disarankan untuk tegap.
Baca Juga: Bisa Semakin Parah Jika Dibiarkan, Ini 5 Tanda Tubuh Alami Sindrom Kelelahan Kronis
4. Memberikan tubuh waktu istirahat dan relaksasi.
Demikianlah informasi tentang penyebab tubuh kelelahan meski tak berkegiatan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar