Padahal, nutrisi ini juga bisa memberikan keajaiban pada kulit. Itu karena kulit sebagian besar terdiri dari protein.
Kalau kita enggak memenuhi kebutuhan protein harian, tubuh kita akan menarik cadangan dan bisa menurunkan kualitas kulit.
Jadi, kalau ingin kulit tetap bersinar dan sehat, cobalah untuk memasukkan protein dalam setiap makanan.
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan lemak sebagai perawatan kulit klasik yang bisa bekerja untuk menyembuhkan luka dan bekas luka pada kulit.
Nutrisi ini juga baik dalam mencegah tubuh dari kerusakan yang dibuat oleh radikal bebas.
Paparan racun radikal bebas seperti sinar UV menghasilkan oksidasi, akibatnya kulit terasa lelah dan menua.
Maka dari itu, asupan harian vitamin E yang direkomendasikan adalah 15 mg. Jadi, makanlah lemak sehat, di antaranya minyak zaitun dan alpukat segar.
3. Biotin
Biotin sering disebut sebagai vitamin kecantikan untuk membuat rambut, kulit, dan kuku yang kuat.
Biotin juga sebenarnya digunakan untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Baca Juga: 5 Jenis Sayur yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Apa Saja?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar