Kalau ingin kulit yang sehat dan cerah, bisa juga melakukan diet Mediterania yang banyak mengonsumsi asam lemak omega-3.
Pilihlah ikan daripada daging merah atau minyak zaitun daripada minyak sawit dan sumber makanan omega-3 lainnya, termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
7. Air
Meskipun biasanya enggak dianggap sebagai nutrisi, air punya efek terbesar pada tubuh dan kulit.
Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan efisiensi.
Dengan tetap terhidrasi, kita bisa mengurangi bengkak dan jerawat, memperbaiki struktur kulit, serta meningkatkan kekenduran.
Standar minum air setidaknya delapan gelas per hari atau kita bisa melihat warna urine jika ingin mengetahui apakah kita kekurangan air atau enggak.
Kalau warna urine bening, maka itu bisa menjadi tanda hidrasi berlebihan. Kalau gelap, itu tandanya kita kekurangan air.
(Penulis : Ryan Sara Pratiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar