Jadi, ketika ada kekurangan, tanda-tandanya mungkin muncul sebagai rambut dan kuku yang rapuh.
Untuk sumber makanan alami, kita bisa mengonsumsi beberapa telur (khususnya kuning telur), ubi jalar, dan pisang atau suplemen biotin.
4. Vitamin C
Sering ditemukan dalam serum atau lotion, antioksidan kuat ini adalah bahan pokok perawatan kulit yang disukai oleh kulit.
Vitamin C sangat bagus untuk mengurangi kerusakan radikal bebas dengan mengurangi stres oksidatif dan membantu dalam pembuatan kolagen.
5. Kolagen
Berbicara tentang kolagen, turunan protein ini memainkan peran penting dalam struktur kulit, rambut, tulang, dan jaringan ikat.
Produksi kolagen akan berkurang seiring dengan penuaan dan juga terlalu sering terpapar sinar matahari.
Kita bisa mengisi kolagen di dalam tubuh dengan mengonsumsi kaldu tulang ikan dan ayam, serta protein hewani.
6. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 atau lemak tak jenuh enggak cuma bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, tapi juga membantu melembapkan kulit, mengurangi kemerahan, dermatitis, dan jerawat.
Baca Juga: Kapan Saja Waktu yang Tepat untuk Mengoleskan Tabir Surya ke Kulit?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar