GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Selain sarapan, makan siang juga sering kali diabaikan.
Makan siang merupakan waktu untuk makan di tengah hari.
Makan siang yang sehat dan bergizi bisa membantu seseorang untuk semangat melakukan kegiatannya sepanjang siang.
Makan siang yang sehat juga bisa membuat tubuh merasa nyaman dan lebih berenergi.
Apakah kamu sering merasa kantuk dan kekenyangan setelah makan siang, Kids?
Tak jarang tubuh merasakan kantuk dan kekenyangan setelah makan siang, untuk mencegahnya simak tips di bawah ini.
Tips Makan Siang yang Sehat
1. Hindari Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi bisa membuat tubuh merasa kenyang, tetapi juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.
Ini bisa mengakibatkan perasaan kantuk dan penurunan energi setelah makan, ya.
Maka dari itu, pilih makanan rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, atau pilihan protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
Baca Juga: Berpengaruh pada Kesehatan, Sebaiknya Hindari 5 Menu Ini saat Makan Siang
2. Pilih Makanan Rendah Karbohidrat Tinggi Serat
Salah satu tips makan siang yang sehat adalah menghindari makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti putih.
Sebaliknya, makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi serat, seperti nasi merah, gandum utuh, atau sayuran hijau.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih stabil dan serat membantu menjaga kenyang lebih lama, ya.
3. Minum Air Putih Secara Teratur
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan mengantuk.
Pastikan kamu juga memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur sepanjang hari, termasuk saat makan siang.
Selain itu, hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi, Kids.
4. Hindari Makanan Manis dan Minuman Berenergi
Makanan manis dan minuman berenergi bisa memberikan lonjakan energi sementara, lo.
Baca Juga: Agar Tubuh Selalu Sehat, Ini 5 Waktu Terbaik untuk Makan Pagi, Siang, dan Malam
Selain itu, biasanya diikuti dengan penurunan energi yang tajam.
Kamu juga bisa menghindari mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula tambahan untuk menjaga stabilitas energi tubuh.
5. Memperhatikan Porsi Makan
Tips makan siang sehat adalah dengan memperhatikan porsi makan, Kids.
Sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu besar, ya.
Makan berlebihan bisa membuat tubuh bekerja lebih keras dalam proses pencernaan, yang bisa menyebabkan rasa kantuk.
Coba untuk mengatur porsi makan yang seimbang dan konsumsi makanan secara perlahan, memberi waktu untuk merasakan kenyang secara bertahap.
Demikianlah beberapa tips makan siang yang sehat agar enggak mengantuk dan kekenyangan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar