Penting Dicatat, Ini Daftar Makanan yang Efektif sebagai Penambah Darah

GridKids.id - Kids, kandungan sel darah merah dalam tubuh kita bisa menurun karena beberapa faktor.

Salah satunya adalah kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Namun jangan khawatir, hal tersebut bisa diatasi dengan beberapa cara, salah satunya mengonsumsi makanan sehat.

Nah, kali ini GiridKids akan menyajikan beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan sel darah merah.

Yuk, langsung saja kita simak daftar makanan yang efektif sebagai penambah darah!

10 Makanan Penambah Darah

Dilansir dari Halodoc.com, ada beberapa makanan yang ampuh meningkatkan sel darah merah dalam tubuh.

Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah:

1. Daging Merah

Daging merah adalah bahan makanan yang mengandung zat besi yang mudah diserap oleh tubuh dan bisa meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

2. Ikan

Baca Juga: 15 Fakta Menarik tentang Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan kerang mengandung zat besi serta asam lemak omega-3 yang baik untuk membantu produksi sel darah merah.

3. Hati

Hati, terutama hati sapi, mengandung zat besi yang tinggi yang menjadi bagian penting untuk pembentukan sel darah merah.

4. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung zat besi.

Konsumsi kuning telur juga membantu dalam penyerapan zat besi.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, adalah bahan makanan yang mengandung zat besi, protein, dan serat.

6. Bayam

Bayam mengandung zat besi yang membantu penyerapan zat besi.

Sayuran hijau lainnya seperti kale, kangkung, dan daun sawi juga baik untuk meningkatkan kadar darah.

Baca Juga: Tak Hanya Delima, Inilah 6 Jenis Buah yang Baik untuk Mencegah Anemia

7. Bit

Bit merupakan sumber folat, zat besi, dan serat.

Konsumsi bit dapat membantu tubuh meningkatkan jumlah sel darah merah.

8. Buah Kering

Buah kering seperti kismis dan kurma mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan darah.

9. Biji-bijian

Biji-bijian seperti quinoa, barley, dan oatmeal mengandung zat besi dan vitamin B kompleks.

10. Jus Delima

Jus delima mengandung zat besi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Itulah 10 makanan yang efektif meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT