GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa saj buah-buahan yang bisa menurunkan kolesterol?
Banyak orang yang mengalami masalah kolesterol tinggi dan mencari cara alami untuk menurunkannya.
Selain mengubah pola makan dan gaya hidup, mengonsumsi buah-buahan yang tepat juga bisa membantu menurunkan kolesterol.
Buah-buahan ini juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, lo.
Inilah 5 buah yang baik untuk menurunkan kolesterol:
1. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, serat, flavonoid dan pektin.
Kandungan ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Pektin, serat larut dalam air yang terdapat dalam jeruk, membentuk lapisan tebal di usus dan membantu mengurangi absorbsi kolesterol jahat ke dalam darah.
Selain itu, flavonoid dalam jeruk juga membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Jeruk juga mengandung kalium, yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana untuk Menurunkan Kadar Minyak pada Makanan yang Digoreng
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin.
Lemak sehat dalam alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Serat dalam alpukat juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga pencernaan tetap sehat.
Alpukat juga mengandung vitamin K, folat, dan kalium, yang baik untuk kesehatan tulang, sel darah, dan tekanan darah.
3. Apel
Apel mengandung serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Serat dalam apel juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat, lo.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti quercetin dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan serat, kalium, dan vitamin C.
Baca Juga: Hindari Gorengan, Sebaiknya Konsumsi 5 Camilan Ini untuk Menurunkan Kolesterol
Serat dalam pisang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, serta menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kalium dalam pisang juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pisang juga mengandung vitamin C, yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Blueberry
Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat.
Antioksidan dalam blueberry membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, serat dalam blueberry juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar