GridKids.id - Ginjal adalah salah satu organ yang penting kita jaga kesehatannya.
Selain mengubah pola hidup sehat, kita dapat melakukannya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Walau buah termasuk makanan sehat karena nutrisinya, namun hanya ada beberapa jenis buah saja yang baik untuk ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, kita harus mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi.
Lalu, apa saja jenis buah yang baik untuk kesehatan ginjal? Yuk, simak di sini!
Buah yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal
1. Anggur
Buah anggur mengandung potasium, fosfor, vitamin C, vitamin K, tembaga, mangan dan magnesium.
Beberapa nutrisi itu sangat baik dikonsumsi pada pasien dengan gangguan ginjal.
2. Stroberi
Buah stroberi mengandung dua jenis antioksidan yaitu anthocyanin dan ellagitannins yang bisa meningkatkan fungsi ginjal.
Baca Juga: Macam-Macam Pantangan bagi Penderita Ginjal agar Tidak Semakin Parah
Dua kandungan antioksidan itu bisa melindungi organ ginjal dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
3. Blueberry
Buah blueberry mengandung potasium dan fosfor dan dilengkapi antioksidan tinggi serta fitonutrien yang berfungsi mengurangi peradangan.
Selain itu, blueberry juga kaya akan vitamin C yang baik untuk ginjal hingga bantu mengurangi penuaan dini.
4. Apel
Apel adalah buah yang dapat menjaga kesehatan ginjal kita.
Sebab, apel sebagian besar berasal dari kandungan antiinflamasi dan serat tinggi.
Ditambah lagi dengan mineral seperti potasium dan fosfor pada apel, dua senyawa ini bisa menjaga sekaligus fungsi ginjal agar bisa bekerja dengan optimal.
5. Raspberry
Buah raspberry diperkaya dengan kandungan fitunutrien yang disebut asam ellagic.
Baca Juga: Waspadai Penyebab Terjadinya Penyakit Ginjal, Salah Satunya Kanker Ginjal
Senyawa ini membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh yang mencegah kerusakan sel termasuk organ ginjal.
Lebih dari itu, raspberry juga kaya akan flavonoid yang baik meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah kanker ginjal.
6. Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang rendah kalium yang baik dikonsumsi untuk pengidap ginjal.
Salah satu manfaatnya dapat membantu menurunkan risiko komplikasi seperti tekanan darah pada pasien ginjal berat.
Buah ini juga memiliki kandungan bromelain, enzim pencernaan yang mampu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.
Itu dia berbagai jenis buah yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar