GridKids.id - Kids, ketika memilih menu sahur kamu harus memerhatikan asupan atau nutrisi apa saja yang kamu konsumsi.
Nutrisi yang kamu konsumsi di waktu sahur bisa memengaruhi kondisi pencernaanmu selama seharian berpuasa.
Salah satu jenis asupan yang disarankan untuk dikonsumsi supaya bisa mendukung puasamu, yaitu asupan yang rendah kalori.
Makanan yang rendah kalori bisa membantumu untuk bisa menjaga berat badan tetap stabil.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa asupan makanan yang rendah kalori yang cocok disantap ketika sahur, di antaranya:
Menu Makan Sahur yang Rendah Kalori
1. Telur
Telur adalah salah satu asupan kaya protein yang bisa membantu kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian ilmiah yang dilakukan adalah Pusat Penelitian Pennington Biomedical di Los Angeles menemukan bahwa tingkat protein yang tinggi dan bisa membuat kenyang lebih lama.
Tapi, kamu harus mengolah telur dengan cara yang lebih sehhat seperti dikukus atau direbus, ya.
Telur yang digoreng atau diolah dengan minyak bisa membuatmu lebih mudah merasa ngantuk, terlebih ketika sedang berpuasa.
Baca Juga: 5 Fungsi Telur sebagai Bahan Olahan Kue dan Makanan, Salah Satunya Pemberi Warna
2. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu sumber terbaik dan fitokimia yang baik untuk kesehatan jantung.
Oatmeal juga punya kandungan karbohidrat kompleks yang bisa memberi energi untuk tubuh juga otak setelah beraktivitas seharian.
Meski sehat, oatmeal yang dikonsumsi apa adanya mungkin akan terlalu hambar, Kids.
Supaya kamu enggak merasa bosan dengan rasanya, kamu bisa menambahkan susu almond hingga buah-buahan segar dalam oatmealmu.
3. Apel
Buah apel adalah buah yang kaya vitamin A, B, dan C yang bisa membantu mencegah gangguan mulut seperti sariawan.
Buah ini juga kaya elektrolit untuk membuat tubuh jadi lebih segar setelah banyak beraktivitas seharian.
Kandungan serat dan air yang ada dalam buah apel juga bisa membantumu merasa lebih kenyang.
Lebih baik menyantap apel lengkap dengan kulitnya, ya, Kids.
Kebiasaan ini ternyata mampu melawan kolesterol jahat dalam tubuh sekaligus menyehatkan jantung.
Baca Juga: Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Cukup Konsumsi Buah Hijau Satu Ini
4. Sayuran Hijau
Sayuran adalah salah satu jenis asupan yang baik disantap ketika makan sahur.
Beberapa sayuran hijau seperti asparagus, bayam, dan brokoli yang tinggi serat dan rendah kalori.
Berbagai sayuran yang kaya nutrisi ini bisa diolah sesuai selera, misalnya jadi tumisan, kukusan, hingga sup.
Sup adalah salah satu olahan sayuran yang disarankan untuk disantap ketika sahur karena kaya sayuran berserat dan kuah yang kaya untuk pencernaan dan mencegah dehidrasi.
Itulah beberapa asupan makanan yang rendah kalori dan baik untuk dikonsumsi bagimu yang ingin menjaga berat badan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar