GridKids.id - Kids, meski tengah berpuasa, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh.
Salah satunya adalah dengan memperhatikan sistem daya tahan tubuh kita.
Ada banyak hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa.
Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian melihat tips menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa, ya.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak satu per satu!
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Berpuasa
Saat berpuasa, nutrisi yang masuk ke tubuh akan berkurang dari sebelumnya.
Untuk itu, kita harus mengimbanginya dengan menjaga daya tahan tubuh kita.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kalian lakukan:
1. Pilih Makanan yang Bernutrisi Tinggi
Sahur dan berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh, Ini 6 Bahaya Sering Melewatkan Sahur
Maka dari itu, pilih asupan yang bisa menunjang kebutuhan nutrisi seperti vitamin, protein dan mineral.
2. Penuhi Gizi Seimbang
Usayakan agar pemenuhan gizi seimbang tetap terjaga.
Pilih protein sehat rendah lemak jahat seperti telur, susu, ikan, ayam, kacang-kacangan, tahu, tempe, atau daging tanpa lemak.
Selain itu, penuhi juga dengan karbohidrat dari nasi merah, roti gandum, oat, atau sayuran sebagai sumber tenaga.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah makanan sehat yang bisa menjadi sumber nutrisi bagi tubuh.
Namun demikian, pilih buah dan sayur yang segar karena akan lebih kaya nutrisi.
4. Batasi Asupan Gula, Garam dan Lemak
Meski berpuasa, kita juga harus menjada asupan gula, garam dan lemak yang masuk ke tubuh.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Baca Juga: 10 Tips Mengatasi Kurang Serat Selama Puasa, Tak Hanya Makan Sayur
Saat berpuasa, kita harus memperhatikan asupan cairan ke dalam tubuh.
Setidaknya kita harus meminum 6-8 gelas air putih dalam sehari.
Dua gelas di kala sahur, dua gelar ketika berbuka dan dua gelas pada malam hari.
Itulah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh agar tak gampang sakit saat puasa ya, Kids.
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar