Maka dari itu, pilih asupan yang bisa menunjang kebutuhan nutrisi seperti vitamin, protein dan mineral.
2. Penuhi Gizi Seimbang
Usayakan agar pemenuhan gizi seimbang tetap terjaga.
Pilih protein sehat rendah lemak jahat seperti telur, susu, ikan, ayam, kacang-kacangan, tahu, tempe, atau daging tanpa lemak.
Selain itu, penuhi juga dengan karbohidrat dari nasi merah, roti gandum, oat, atau sayuran sebagai sumber tenaga.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah makanan sehat yang bisa menjadi sumber nutrisi bagi tubuh.
Namun demikian, pilih buah dan sayur yang segar karena akan lebih kaya nutrisi.
4. Batasi Asupan Gula, Garam dan Lemak
Meski berpuasa, kita juga harus menjada asupan gula, garam dan lemak yang masuk ke tubuh.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Baca Juga: 10 Tips Mengatasi Kurang Serat Selama Puasa, Tak Hanya Makan Sayur
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar