5 Menu Sahur yang Cocok Dikonsumsi Agar Tak Mudah Haus, Apa Saja?

GridKids.id - Sebagian orang akan banyak minum saat sahur agar enggak mudah haus saat berpuasa.

Padahal, minum air yang berlebihan di saat sahur akan membuat perut kita jadi kembung dan tak nyaman.

Sebaiknya, kita perlu mempertimbangkan menu makanan dan minuman yang mengandung kadar air tinggi.

Kandungan air yang tinggi merupakan nutrisi yang tepat untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

Beberapa menu sahur terdiri dari makanan dengan kadar air tinggi dan nutrisi tertentu yang bisa menghidrasi tubuh untuk waktu yang lama.

Terdapat sejumlah makanan dengan kandungan air tinggi yang dapat kamu konsumsi saat sahur.

Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini!

Menu Sahur Agar Tak Mudah Haus

1. Air kelapa

Minum air kelapa saat sahur bisa membantu untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Air kelapa mengandung elektrolit dan sejumlah mineral penting seperti kalium, magnesium, dan natrium yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Tips Sehat Berpuasa Bagi Pengidap Sakit Maag dan Asam Lambung

2. Mentimun

Buah yang sering dijadikan lalapan bagi orang Indonesia ini terdiri dari 95 persen air.

Tak hanya itu, mentimun juga mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat membuat tubuh berenergi selama berpuasa.

Mentimun baik dikonsumsi karena bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan.

3. Susu

Jika perut sudah tak mampu lagi meminum banyak air, kita bisa minum susu di saat sahur.

Susu tak hanya mencukupi kebutuhan cairan saja, namun juga memberikan asupan kalsium yang baik untuk tubuh kita.

4. Semangka

Buah dengan kadar air tinggi baik jika dikonsumsi saat sahur, dan salah satunya terdapat pada semangka.

Buah merah yang satu ini memiliki tekstur renyah dan manis dengan 92 persen air dan rendah kalori.

Baca Juga: Apa Akibat Langsung Tidur setelah Makan Sahur? Ini Penjelasannya

Makan semangka saat sahur enggak hanya membuat tubuh terhidrasi, namun juga bisa menyehatkan jantung dan mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.

5. Jus buah

Jus buah baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendapatkan nutrisi serta vitamin dari buah-buahan.

Kandungan gula dalam jus buah dapat menambah energi kita agar tetap aktif selama berpuasa.

Beberapa rekomendasi jus buah yang baik diminum saat sahur di antaranya adalah jus jeruk, apel, persik atau buah apapun yang tinggi kadar airnya.

Nah, itu dia berbagai menu sahur yang dapat kamu konsumsi agar tak mudah haus saat berpuasa.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT