Agar Tak Mudah Haus saat Berpuasa, Ini 3 Tips yang Harus Dilakukan

GridKids.id - Mungkin di antara kita masih sulit menahan rasa haus saat berpuasa.

Yap, rasa haus ini menjadi hal yang mengganggu saat menjalankan ibadah puasa karena bisa membuat tubuh jadi lemas.

Namun, apakah ada cara mudah untuk mencegah rasa haus saat berpuasa?

Apalagi, saat berpuasa di cuaca yang panas, membuat kita jadi makin merasakan haus dan tenggorokan kering.

Hal ini tentu saja sangat wajar karena, saat berpuasa kita menahan diri untuk enggak minum dan makan, sehingga tubuh jadi kekurangan cairan atau dehidrasi.

Terdapat beberapa faktor yang bisa menyebabkan rasa haus dan terkadang tak tertahankan.

Tak hanya menguras cairan tubuh dan kondisi cuaca yang panas dengan kelembapan tinggi, faktor makanan yang kita makan pun dapat memengaruhi rasa haus.

Masalah ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka dan sahur.

Saat berbuka, kita cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang kurang tepat sehingga akan merasakan haus dan lapar.

Sebaiknya kita mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat mengatasi rasa harus saat berpuasa.

Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa haus saat berpuasa?

Baca Juga: Salah Satunya Hindari Tidur Seharian, Ini 5 Tips Puasa agar Tak Cepat Lapar dan Haus

Menjaga suhu tubuh tetap normal bisa membantu kita untuk tak mudah merasa haus, apalagi jika memiliki banyak kegiatan di luar ruangan.

Jika tubuh terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk menurunkan suhu tubuh adalah mandi atau berendam dengan air yang sejuk.

Jika terlalu dingin, saat sudah selesai mandi atau berendam, tubuh pun menanggapi dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri.

Tips mengatasi rasa haus saat puasa

1. Konsumsi banyak buah-buahan

Salah satu cara mudah untuk mencegah haus saat puasa adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan.

Asupan cairan enggak hanya bisa didapatkan dengan minum air putih, namun juga bisa dari buah-buahan.

Kamu dapat mengonsumsi semangka, melon, anggur, dan stroberi yang mengandung sekitar 90-92 persen air.

Buah-buahan ini bisa dikonsumsi dalam keadaan segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi saat sahur.

2. Hindari aktivitas melelahkan

Baca Juga: Sebaiknya Dihindari, Ini 5 Kebiasaan Buruk Selama Puasa yang Bisa Memicu Masalah Kesehatan

Aktivitas yang menguras tenaga biasanya akan membuat kita lebih cepat haus.

Untuk itu, hindari kegiatan yang membuat kita berkeringat dan kelelahan apalagi jika berada di panas matahari.

Berada di ruangan yang sejuk juga akan membantu seseorang untuk mengurangi rasa haus.

3. Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih di waktu berbuka hingga menjelang imsak.

Cara ini akan membuat kita jadi terhidrasi dnegan baik saat berpuasa.

Usahakan juga minum air putih satu atau dua cangkir setiap satu jam. Kebiasaan ini akan membantu enggak kehausan pada jam-jam puasa.

Nah, itu dia beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi rasa haus saat berpuasa.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT