5 Buah yang Tak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari, Salah Satunya Kelapa

GridKids.id - Buah mengandung banyak vitamin dan kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Itu sebabnya, kita dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan.

Ada buah-buahan yang memang aman dikonsumsi setip hari, namun ternyata ada juga buah yang enggak boleh dikonsumsi terlalu sering.

Bukannya sehat, mengonsumsi buah-buahan ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Wah, tentu kita enggak mau hal ini terjadi, ya.

Nah, oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja buah yang enggak boleh dikonsumsi setiap hari.

Inilah 5 di antaranya:

1. Buah kering

Beberapa jenis buah kering yang paling umum adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.

Dibandingkan dengan buah segar, buah kering tersebut umumnya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

Makan segenggam buah kering, berarti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalau makan buah segar dalam jumlah yang sama.

Baca Juga: 5 Buah yang Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Puasa

Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula), sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama kalau ingin mengurangi asupan gula.

2. Leci

Leci merupakan buah tropis yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.

Buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin jadi masalah bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

Adapun sebanyak 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.

3. Mangga

Mangga juga kaya dengan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan tembaga. Namun, di sisi lain, mangga juga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi.

Adapun sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 dan 22,5 gram gula.

4. Plum

Plum adalah jenis buah kering yang dikenal karena kandungan serat dan efek pencaharnya.

Namun, seperti jenis buah kering lainnya, buah plum relatif tinggi kalori, karbohidrat, dan gula.

Baca Juga: Termasuk Asupan Sehat, Ini 6 Dampak Positif Makan Salad Setiap Hari, Sudah Tahu?

Adapun sebanyak 174 gram buah plum mengandung 418 kalori dan 66 gram gula.

5. Kelapa

Kelapa mengandung banyak kalori dan juga lemak jenuh. Satu cangkir kelapa mengandung 283 kalori dan 224 lemak jenuh. 

Hal tersebut menjadikan kelapa sebagai buah paling berlemak dibanding buah lain.

Nah, itulah beberapa buah yang sebaiknya enggak dikonsumsi setiap hari, salah satunya mangga.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT