Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula), sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama kalau ingin mengurangi asupan gula.
2. Leci
Leci merupakan buah tropis yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.
Buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin jadi masalah bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.
Adapun sebanyak 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.
3. Mangga
Mangga juga kaya dengan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan tembaga. Namun, di sisi lain, mangga juga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi.
Adapun sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 dan 22,5 gram gula.
4. Plum
Plum adalah jenis buah kering yang dikenal karena kandungan serat dan efek pencaharnya.
Namun, seperti jenis buah kering lainnya, buah plum relatif tinggi kalori, karbohidrat, dan gula.
Baca Juga: Termasuk Asupan Sehat, Ini 6 Dampak Positif Makan Salad Setiap Hari, Sudah Tahu?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar