Bolehkah Kita Minum Air Putih Saja saat Sahur? #AkuBacaAkuTahu

 

GridKids.id - Sahur sudah menjadi kewajiban yang wajib dilakukan ketika kita menjalani ibadah puasa.

Hmm..kamu sendiri biasanya sahur dengan apa, nih?

Meski begitu, ada juga orang yang justru hanya memilih untuk minum air putih saja, Kids.

Alasannya, karena diet, malas makan, bangun terlalu mepet, atau enggak sempat menyiapkan makanan.

Namun, apakah boleh kita sahur hanya dengan air putih?

Jika melihat dari sisi kesehatan, sahur enggak boleh hanya minum dengan air putih saja.

Sahur dilakukan agar menjadi bekal tubuh untuk menghadapi puasa sepanjang hari.

Untuk itu, santap sahur enggak diperbolehkan hanya dengan air putih saja.

Banyak kabar beredar bahwa air putih yang diminum saat sahur tanpa makan akan membuat tubuh jadi kurus dan menghidrasi yang ternyata pernyataan ini keliru.

Minum air putih yang banyak bukan berarti kamu jadi lebih terhidrasi. Hal ini karena, banyak minum air putih jadi membuatmu sering kencing.

Agar puasa jadi sehat dan bugar sepanjang hari, kamu perlu memerhatikan asupan yang dikonsumsi saat sahur, seperti berikut ini!

Baca Juga: Salah Satunya Minum Air Putih, Ini 5 Tips Mencegah Kaki Kram saat Tidur

Asupan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

1. Minum air putih

Selain memerhatikan jenis makanan dan kandungannya, kamu juga perlu meminum air putih yang cukup.

Minumlah segelas air putih saat bangun tidur dan segelas air setelah santap sahur.

2. Protein sehat

Pastikan kamu memakan makanan yang mengandung serat tinggi dan minim lemak jahat saat sahur.

Makanlah makanan seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, ayam yang enggak digoreng, dan telur rebus.

Mengonsumsi makanan yang berserat dan protein saat sahur dapat mengurangi hormon pemicu rasa lapar.

3. Makanan berserat

Makan serat saat sahur penting untuk memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu jadi enggak mudah lapar.

Baca Juga: 4 Minuman yang Baik untuk Mengatasi Asam Lambung Saat Bulan Puasa

Konsumsi makanan yang berserat tinggi yang membuat perut jadi kenyang lebih lama seperti alpukat, sayur, jamur, buncis, polong dan buah-buahan.

4. Karbohidrat tepat

Karbohidrat ini penting sebagai sumber tenaga tetapi perlu diperhatikan juga agar gula darah dan hormon insulin enggak melonjak.

Konsumsi karbohidrat seperti nasi, ubi, kentang, pisang atau roti setelah makan serat dan protein.

Serat akan melapisi usus bersama dengan protein yang mana, karbohidrat yang masuk ke tubuh akan bergerak lebih lambat di susu dan glukosa akan disetap lebih sedikit.

Itulah alasan mengapa kita enggak boleh minum air putih saja saat sahur.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT