Pastikan kamu memakan makanan yang mengandung serat tinggi dan minim lemak jahat saat sahur.
Makanlah makanan seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, ayam yang enggak digoreng, dan telur rebus.
Mengonsumsi makanan yang berserat dan protein saat sahur dapat mengurangi hormon pemicu rasa lapar.
3. Makanan berserat
Makan serat saat sahur penting untuk memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu jadi enggak mudah lapar.
Baca Juga: 4 Minuman yang Baik untuk Mengatasi Asam Lambung Saat Bulan Puasa
Konsumsi makanan yang berserat tinggi yang membuat perut jadi kenyang lebih lama seperti alpukat, sayur, jamur, buncis, polong dan buah-buahan.
4. Karbohidrat tepat
Karbohidrat ini penting sebagai sumber tenaga tetapi perlu diperhatikan juga agar gula darah dan hormon insulin enggak melonjak.
Konsumsi karbohidrat seperti nasi, ubi, kentang, pisang atau roti setelah makan serat dan protein.
Serat akan melapisi usus bersama dengan protein yang mana, karbohidrat yang masuk ke tubuh akan bergerak lebih lambat di susu dan glukosa akan disetap lebih sedikit.
Itulah alasan mengapa kita enggak boleh minum air putih saja saat sahur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar