GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Selain lemas, selama menjalankan puasa tubuh juga menahan lapar dan haus.
Umumnya, puasa diartikan sebagai kegiatan menahan makan dan minum mulai dari terbit hingga tenggelamnya matahari.
Nah, selama puasa tubuh menahan lapar dan haus hingga 13-14 jam lamanya.
Meski demikian, puasa memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Maka dari itu disarankan untuk mengatur pola makan yang baik agar bisa menjalani puasa dengan lancar.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tak cepat lapar dan haus selama puasa, yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut!
Tips Puasa agar Tak Cepat Lapar dan Haus
1. Makan Makanan Berserat
Salah satu tips puasa agar tak cepat lapar dan haus adalah makan makanan berserat.
Kamu bisa makan makanan berserat saat sahur atau berbuka puasa.
Makanan berserat bisa membuat kenyang lebih lama dan juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Salah Satunya Nasi Putih, Ini 5 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Lapar dan Ingin Makan Lagi
2. Hindari Berbaring atau Tidur Seharian
Salah satu tips puasa agar tak cepat lapar dan haus adalah menghindari tidur seharian.
Selama puasa kamu bisa beralih pada kegiatan fisik yang ringan dan hindari berbaring atau tidur seharian, Kids.
Hal ini dikarenakan berbaring atau tidur seharian akan mengurangi level energi sehingga bikin tubuh lebih lemas.
Kamu bisa menahan lapar dengan melakukan hobi, seperti membaca, menulis jurnal, atau menyirami bunga.
3. Melakukan Meditasi
Meditasi termasuk salah satu tips menahan lapar dan haus selama puasa, lo.
Meski tak mudah untuk dilakukan, akan tetapi meditasi sangat efektif untuk menghilangkan lapar saat puasa.
Diketahui saat meditasi pikiran jadi lebih jernih dan tenang sehingga kita enggak terlalu memikirkan rasa lapar tersebut.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Selama puasa penting untuk mencukupi kebutuhan cairan saat sahur, Kids.
Baca Juga: Meski Sudah Makan, Ternyata 5 Hal Ini Bisa Menyebabkan Perut Cepat Lapar
Mencukupi kebutuhan cairan juga menghindarkan dari rasa lapar dan mencegah dehidrasi saat puasa.
Minum air putih termasuk metode paling sederhana untuk mengatasi rasa lapar. Usahakan minum air putih sesuai kebutuhan cairan dalam tubuh saat sahur.
5. Tidur yang Cukup
Tak hanya pola makan, pola tidur selama puasa juga berubah. Maka dari itu penting untuk mengatur pola tidur yang baik.
Disarankan jangan sampai begadang agar tak terlambat sahur dan tips ini bisa mencegah rasa lapar dan haus selama puasa.
Selain itu, kamu juga bisa tidur siang sebentar. Tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama puasa, antara lain:
1. pisang
2. sup ayam
3. nasi merah
4. kacang-kacangan
Baca Juga: 5 Menu Sahur untuk Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Apa Saja?
5. telur
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja tips menahan lapar dan haus selama puasa. Selamat mencoba!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar