GridKids.id - Bagaimana cara bangun tidur lebih pagi tanpa alarm, Kids?
Bangun tidur lebih pagi bisa membuat tubuh lebih segar dan suasana hati jauh lebih bahagia.
Kebanyakan orang bisa bangun tidur lebih pagi karena mengandalkan alarm.
Namun, perlu diketahui bahwa bangun tidur karena alarm menandakan tubuh enggak mendapatkan jam tidur yang cukup.
Bangun tidur pagi bisa membuat kita lebih produktif dalam menjalani hari. Bahkan kamu bisa memulai hari lebih awal sehingga segala pekerjaan bisa cepat terselesaikan.
Yuk, kita cari tahu sama-sama, cara bangun tidur lebih pagi tanpa alarm ya, Kids!
Cara agar Bangun Tidur Lebih Pagi Tanpa Alarm
Tidur lebih awal dan menghindari begadang merupakan salah satu cara agar bisa bangun lebih awal, ya.
Jika kamu sulit untuk tidur, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur.
Hal ini bisa membantu untuk mengantuk dan tidur lebih cepat.
Baca Juga: 5 Penyebab Badan Pegal saat Bangun Pagi, Tak Cuma Kurang Tidur
2. Hindari Makan Sebelum Tidur
Kebiasaan makan sebelum tidur ternyata bisa memicu gangguan tidur.
Tahukah kamu? Kebiasaan makan sebelum tidur ternyata bisa memicu gangguan tidur.
Hal ini dikarenakan tubuh yang seharusnya beristirahat jadi sibuk bekerja memproses makanan tersebut.
Tak hanya itu, agar bangun tidur lebih pagi maka hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.
Makanan pedas dan berlemak juga bisa menyebabkan asam lambung naik sehingga mengganggu wakti tidur.
3. Buat Suasana Kamar yang Nyaman
Kamar yang nyaman bisa membuat tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih pagi.
Kondisi kamar yang berantakan, terlalu terang atau bising, bahkan terlalu panas bisa menyebabkan sulit tidur.
Oleh karena itulah pastikan penataan kamar yang baik dan nyaman agar kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bisa bangun lebih pagi, ya.
4. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur
Baca Juga: Lakukan Mulai Sekarang, Ini 5 Manfaat Punya Kebiasaan Bangun Pagi
Terbiasa memencet tombol tunda atau snooze lebih sering membuat kita tidur sampai siang hari.
Maka dari itu, cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur. Dengan begini, biasanya akan sulit untuk tidur kembali.
Cara bangun tidur lebih pagi sangat membantu agar semakin terbiasa dan enggak lagi kesiangan ya, Kids.
5. Jam Tidur Konsisten
Kegiatan seharian mulai dari bangun tidur kembali yang konsisten akan berpengaruh pada waktu tidur di malam hari.
Selain itu, kamu sebaiknya menciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Termasuk tidur dan bangun di jam yang sama baik di hari kerja atau di akhir pekan.
Disarankan untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten termasuk tidur dan bangun di jam yang sama baik di saat hari kerja dan di akhir pekan, Kids.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar bangun lebih pagi tanpa alarm.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar