7 Buah yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi di Pagi Hari, dari Apel Hingga Salak

GridKids.id - Buah adalah salah satu sumber vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

World Health Organization (WHO) menyarankan konsumsi sayur dan buah per harinya secara umum sejumlah 400 gram per orang/hari.

250 gram di antaranya berupa sayuran sedangkan 150 gramnya adalah buah-buahan segar.

Dilansir dari laman hellosehat.com, meski sehat dan punya kandungan manis alami, ada beberapa buah yang sebaiknya enggak dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan tunggal, di antaranya:

Buah yang Sebaiknya Tak DiKonsumsi di Pagi Hari

1. Apel

Apel yang dikonsumsi di pagi hari bisa menyebabkan perut kembung.

Kandungan sorbitol dan serat larut air yang tinggi membuat buah yang kaya vitamin A ini sulit dicerna oleh usus kecil.

Jenis serat ini perlu dipecahkan dalam usus besar dan efeknya akan menghasilkan karbondioksida, hidrogen, dan metana dalam perut.

2. Pir

Seperti buah apel, pir kaya sorbitol dan serat larut air yang bisa memicu peningkatan kadar gas dalam perut.

Baca Juga: Kaya Serat dan Gula Alami, Inilah 7 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

Buah pir yang kaya kandungan air dan dikonsumsi sebagai sajian sarapan bisa menyebabkan perutmu jadi begah.

Alhasil kamu jadi enggan mengonsumsi makanan atau nutrisi lain karena perasaan enggak nyaman di perutmu.

3. Jeruk

Makan jeruk berlebihan di pagi hari enggak baik untuk kesehatan perutmu, lo, Kids.

Beberapa orang yang mengonsumsi jeruk berlebihan ketika sarapan bisa mengalami diare dan kram perut.

Kelebihan vitamin C (dosisnya lebih dari 2000 mg per harinya akan memicu mual, dan muntah, perasaan mulas, perut kembung, sakit kepala, hingga risiko batu ginjal.

Buah jeruk termasuk makanan dengan kandungan asam yang tinggi.

Sehingga siapa pun yang mengonsumsinya secara berlebihan akan mengalami sensasi panas di lambung.

4. Semangka

Semangka banyak dicari karena rasanya yang lezat dan cocok dinikmati ketika hari sedang terik-teriknya.

Tapi, kamu perlu tahu bahwa kandungan fruktosa pada semangka bisa menyebabkan perutmu jadi kembung.

Baca Juga: Kandungan Nutrisi dalam Buah Semangka, Kaya Air dan Bebas Kalori

Fruktosa adalah salah satu karbohidrat rantai pendek yang enggak bisa dicerna oleh usus kecil.

Akibatnya konsumsi semangka berlebihan di pagi hari bisa menyebabkan produksi gas berlebih yang menimbulkan rasa enggak nyaman pada perutmu.

5. Mangga

Mangga adalah salah satu buah yang manis dan bertekstur lembut ketika sudah masak.

Kandungan fruktosa pada mangga lebih besar daripada kandungan glukosanya.

Hal inilah yang membuat buah ini sulit dicerna dengan sempurna oleh tubuh manusia.

Kandungan fruktosa yang tinggi pada mangga bisa menyebabkan produksi gas di perut meningkat.

6. Persik

Kandungan sorbitol pada buah persik bisa menyebabkan perut jadi kembung hingga gangguan kesehatan pencernaan lainnya.

Sorbitol juga bersifat laksatif yang fungsinya mirip obat pencahar, sehingga bisa menyebabkan seseorang diare ketika mengonsumsinya secara berlebihan.

Jika dikonsumsi di pagi hari, bisa jadi buah persik ini bisa menghambat aktivitasmu karena gangguan kesehatan pencernaan yang disebabkannya.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan, Baik untuk Imunitas dan Pencernaan

7. Salak

Kandungan tanin pada buah salak cukup tinggi dan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sensasi mual, muntah, iritasi pada lambung, hingga masalah hati.

Konsumsi salak di pagi hari sebaiknya dihindari supaya enggak memicu masalah ulkus atau tukak lambung.

Itulah beberapa buah-buahan yang sebaiknya enggak dikonsumsi di pagi hari karena bisa memicu masalah atau gangguan kesehatan pencernaan.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT