12 Makanan Sehat yang Kaya Mineral, Kerang hingga Biji-bijian

GridKids.id - Kids, mineral merupakan asupan yang penting bagi tubuh.

Mineral sendiri dibedakan dalam beragam jenis sesuai dengan fungsinya masing-masing.

Salah satunya adalah Magnesium (Mg) yang menjadi pembentuk sel darah merah kita.

Namun, tahukah kalian makanan apa saja yang kaya akan mineral?

Kali ini GridKids akan mengajak kalian melihat beberapa makanan yang kaya mineral, ya.

Yuk, langsung saja kita simak daftar makanan yang kaya akan mineral!

12 Makanan Sehat Kaya Mineral

1. Kerang

Kerang adalah sumber mineral yang mengandung Selenium, Zinc, Tembaga, dan Zat Besi.

2. Hati Sapi

Hati sapi mengandung Selenium, Zinc, Zat besi, dan Fosfor.

Baca Juga: Meski Sehat, Inilah Pemicu Alergi Buah yang Bisa Dialami Siapa Saja

3. Telur

Telur tinggi zat besi, fosfor, seng, dan selenium, serta banyak vitamin, lemak sehat, antioksidan, hingga protein.

4. Kacang

Selain kaya serat dan protein, kacang juga mengandung mineral yang melimpah, termasuk Kalsium, Magnesium, Zat Besi, Fosfor, Kalium, Tembaga, dan Zinc.

5. Kakao

Buah kakao sangat kaya akan Magnesium dan Tembaga.

6. Alpukat

Selain mengandung lemak sehat dan serat, alpukat kaya akan Magnesium, Kalium, Mangan, dan Tembaga.

7. Buah Beri

Selain rasanya yang enak, buah beri mengandung kalium dan magnesium yang tinggi.

8. Yoghurt

Baca Juga: Termasuk Biji-bijian Sehat, Ketahui 6 Khasiat Makan Jagung Rebus bagi Tubuh

Produk susu yang satu ini kaya akan serat seperti kalium, fosfor, seng, dan selenium.

9. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung mineral tinggi seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan selenium.

10. Buah Tropis

Buah tropis termasuk pisang, mangga, nanas, markisa dan mengandung mineral tinggi seperti kalium, magnesium, dan mangan.

11. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, mengandung tinggi mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, besi.

12. Biji-bijian

Biji-bijian seperti kacang mengandung mineral tinggi seperti Magnesium, Zinc, Mangan, Tembaga, Selenium, dan Fosfor.

Itulah 12 jenis makanan yang kaya akan mineral ya, Kids.

-----

PROMOTED CONTENT