Bantu Turunkan Risiko Kanker, Cukup Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini

GridKids.id - Seperti yang kita tahu bahwa kanker menjadi salah satu penyakit berisiko yang harus diwaspadai.

Untuk mencegah kanker bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti menerapkan pola hidup sehat dan makan beberapa jenis makanan tertentu.

Namun sebenarnya, pada dasarnya tak ada satu jenis makanan yang spesifik untuk mencegah kanker.

Hal yang paling berperan besar dalam mengurangi risiko kanker adalah pola makan dan gaya hidup sehat.

Pakar diet Joseph Dowdell mengatakan bahwa pola makan sehat bisa mencegah kanker.

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor beberapa jenis kanker yang kerap diidap.

Menjaga berat badan agar tetap ideal dapat membantu melindungi dari kanker dan kronis lainnya.

Kita dapat menerapkan pola makan sehat dengan menjaga berat badan dan menurunkan risiko kanker seperti berikut ini.

Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker

1. Serat

Makanan tinggi serat membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga mencegah kamu makan berlebihan.

Penelitian menunjukkan makanan kaya serat melepaskan asetat molekul anti nafsu makan, yang mengirimkan pesan ke otak yang memberi tahu kita bahwa kita sudah kenyang.

Baca Juga: Salah Satunya Biji-bijian, Ini 5 Makanan Pencegah Kanker yang Baik Dikonsumsi

Diet tinggi serat juga membantu menurunkan risiko kanker usus besar.

Contoh makanan berserat tinggi, di antaranya seral gandum utuh, kacang dan lentil, apel, blueberi.

2. Buah dan sayur

Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur adalah cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker.

Pigmen yang memberi warna pada buah dan sayuran memiliki bahan yang dapat mengurangi risiko kanker.

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi minimal tiga warna buah dan sayuran yang berbeda setiap hari.

“Semua vitamin dan mineral dalam buah dan sayur memainkan peran penting dalam kesehatan sel, menjaga fungsi tubuh kita pada tingkat puncaknya,” kata Dowdell.

3. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah bisa meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, dan prostat.

Sangat sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D tinggi, meskipun kamu mungkin menemukan bahwa beberapa produk.

Baca Juga: Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Ketahui 4 Manfaat Kulit Pisang

Termasuk produk susu kedelai, almond, dan oak dapat diperkaya dengan vitamin D.

Paparan sinar matahari memang dapat membantu meningkatkan vitamin D.

Namun, hal itu akan lebih maksimal jika kamu mengonsumsi suplemen vitamin D.

Akan tetapi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen apapun.

Nah, itu dia berbagai jenis makanan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.

(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT