Baca Juga: Salah Satunya Biji-bijian, Ini 5 Makanan Pencegah Kanker yang Baik Dikonsumsi
Diet tinggi serat juga membantu menurunkan risiko kanker usus besar.
Contoh makanan berserat tinggi, di antaranya seral gandum utuh, kacang dan lentil, apel, blueberi.
2. Buah dan sayur
Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur adalah cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker.
Pigmen yang memberi warna pada buah dan sayuran memiliki bahan yang dapat mengurangi risiko kanker.
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi minimal tiga warna buah dan sayuran yang berbeda setiap hari.
“Semua vitamin dan mineral dalam buah dan sayur memainkan peran penting dalam kesehatan sel, menjaga fungsi tubuh kita pada tingkat puncaknya,” kata Dowdell.
3. Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah bisa meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, dan prostat.
Sangat sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D tinggi, meskipun kamu mungkin menemukan bahwa beberapa produk.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar