GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mendengar istilah post-holiday blues atau post-holiday syndrome?
Kali ini, GridKids akan memberikan beberapa cara untuk mengatasi sindrom ini.
Post-holiday blues atau post-holiday syndrome adalah keadaan atau perasaan negatif yang sering dirasakan setelah liburan.
Hal ini terutama setelah kita medapatkan libur panjang yang seru dan menyenangkan.
Yap! Semakin padat, seru dan menyenangkan suatu liburan, gejala post-holiday blues bisa semakin parah.
Memang, apa itu post-holiday blues?
Saat liburan, kita mengalami waktu yang menyenangkan. Entah itu pergi berlibur, atau di rumah saja melakukan hal-hal yang kita sukai.
Namun saat liburan usai, beberapa orang bisa merasa enggak siap kembali ke kegiatan sehari-hari.
Hal ini bisa menimbulkan, post-holiday blues.
Post-holiday blues adalah tekanan mental jangka pendek yang muncul setelah liburan.
Tekanan ini bisa berupa kecemasan, kesedihan dan perasaan negatif lainnya yang mengganggu.
Baca Juga: Apa Itu Holiday Blues? Ini Pengertian, Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya
Hal ini membuat kita jadi merasa enggak semangat menjalani hari-hari.
Munculnya sindrom ini ditandai oleh beberapa gejala. Beberapa gejala dari post-holiday blues antara lain:
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan munculnya post-holiday blues, antara lain:
Post-holiday blues tentu bisa sangat mengganggu, Kids.
Apalagi kalau kita harus segera kembali melakukan kegiatan sehari-hari, seperti sekolah atau bekerja.
Oleh karena itu, sebaiknya hal ini cepat diatasi.
Inilah beberapa cara mengatasi post-holiday blues, antara lain:
1. Berolahraga
Setelah selesai liburan, kadang kita malas melakukan segala sesuatu.
Baca Juga: Sering Alami Monday Blues? Begini 5 Cara Ampuh untuk Mengatasinya
Padahal, olahraga dan aktif bergerak bisa mengatasi post-holiday blues, lo. Hal ini karena olahraga bisa mengurangi stres.
Selain itu, olahraga juga membuat kita sehat dan merasa lebih bersemangat.
2. Habiskan waktu di alam
Saat berada di alam, kelima panca indra kita akan bekerja semakin baik.
Dengan begini, pikiran dan tubuh akan menjadi lebih santai. Perasaan pun jadi lebih bahagia, seperti yang didapatkan saat meditasi.
Bahkan, perasaan bahagia dan kepuasan hidup bisa meningkat setelah menghabiskan 20 menit di alam.
3. Mengonsumsi makanan dan minuman sehat
Makanan dan minuman yang kita konsumsi juga bisa berdampak pada keadaan mental kita, lo.
Sebaiknya, perbanyak konsumsi ikan, biji-bijian, cokelat hitam, dan teh hijau untuk mengurangi gejala post-holiday blues.
4. Tidur yang cukup
Memiliki tidur yang cukup juga bisa mengurangi gejala post-holiday blues, nih.
Baca Juga: Kenapa Banyak Orang Tak Menyukai Hari Senin? #AkuBacaAkuTahu
Sebab, tidur yang cukup bisa membuat pikiran jadi segar. Hal ini bisa membuat stres dan depresi berkurang.
5. Mencari kegiatan menyenangkan
Terakhir, carilah kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan.
Kita bisa melakukan hobi, seperti membaca, bermain atau mendengarkan musik, dan lainnya.
Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi post-holiday blues yang kerap terjadi setelah libur panjang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar