Kacang adalah jenis kacang yang mengandung fitosterol tinggi.
Kandungan fitosterol membuatnya menjadi kacang yang berkhasiat menurunkan kolesterol.
3. Kacang Almond
Kacang almond juga terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol.
Hal itu dibuktikan oleh seorang peneliti bernama David Jenkins.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan segenggam almond kolesterolnya turun sebesar 4,4 persen.
Sementara, orang yang makan 2 genggam kolesterol LDL turun hingga 9,4 persen.
4. Hazelnut
Hazelnut juga merupakan jenis kacang yang bisa menurunkan kadar kolesterol.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi hazelnut memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah, tanpa efek pada kadar kolesterol HDL.
5. Kacang Makadamia
Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Ginjal, dari Kubis hingga Kacang Polong
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar